sábado, 23 de junio de 2007

LAS MEJORES ABDOMINALES...


Eliminar la barriga y lucir un abdomen bien tonificado es uno de los objetivos más deseados para muchas personas.
Pese a que la mayoría de veces el entrenamiento de la musculatura abdominal se realiza (érroneamente) por motivos estéticos, no tienes que olvidar que existen importantes razones de salud para tonificar estos músculos.
Las abdominales son fundamentales para fijar y estabilizar la columna. Si creas una zona abdominal fuerte y funcional podrás reducir la tensión de la zona lumbar y de esta manera reducir el riesgo de lesionarla.

No por hacer más abdominales, eliminarás más barriga. No se puede eliminar la grasa de forma localizada. La grasa se elimina de la zona donde más grasa se tenga, independientemente del ejercicio que se haga (andar, caminar, remar, correr, bici...). Con abdominales endurecemos la barriga pero no quitamos la grasa.
Entrenamieno completo. Cuando se habla de abdominales nos referimos a un gurpo de músculos, no sólo a uno: recto anterior del abdomen, abd. oblícuos, y los transversos. Por tanto tendrás que hacer ejercicios de manera que se entrenen todos.
La importancia de la respiración. Respirar mejor te ayudará a centrarte mejor en las abdominales y sin hacer sufrir otras partes del cuerpo. Dejas ir el aire cuando contraes el abdominal.
Gentileza de http://www.estarenforma.net/

Ejemplo de abdominal. Recto anterior del abdomen.
http://www.youtube.com/watch?v=TeAwUtF79n4

Ejemplo de abdominal. Abdominal oblícuo.
http://www.youtube.com/watch?v=8qkSy5y7oCY


23 comentarios:

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