El primer objetivo del calentamiento es aumentar la temperatura local muscular y tendinosa la cual cosa prepara el cuerpo para la actividad física y evita lesiones.Para realizar un buen calentamiento tendremos que tener en cuenta unos puntos:
1- La intensidad. Tendrá que ser inferior a la de la actividad a desarrollar y se irá aumentando progresivamente.2- La duración.Dependerá de la intensidad a la cual se quiere llegar y a la actividad central de la actividad. Pero un buen calentamiento puede durar entre 8 y 15 minutos.3- Contenido.Normalmente un calentamiento está basado en movilizaciones articulares (similares a la actividad a realizar), estiramientos, actividades cardio-respiratorias (trotar, andar rápido…).
Se puede aprovechar el calentamiento para interiorizar aquello que se hará en el entrenamiento y así prepararse también mentalmente.
Autor Marcos Flórez. www.estarenforma.com
1 comentario:
sta muy bien sobre todo xk m a salvado un trabajo de educacion fisica
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