martes, 2 de diciembre de 2014

TABATA Y RESISTENCIA

Hay muchos tipos de tabata. Según nuestro objetivo podemos trabajar una zona muscular u otra, trabajar más la fuerza, la resistencia...
El método original creado por el Dr Tabata, proponía hacer sólo 1 ejercicio durante las 8 series de las que se compone el método (8 series de 20 segundos, para hacer un total de 4 minutos). Para hacer eso, hay que estar en muy buena forma y tener ya cierta experiencia. Lo normal, es variar de ejercicio durante cada serie. O bien hacemos 8 ejercicios distintos o bien hacemos 4 ejercicios y los repetimos dos veces.
Y hoy os presentamos 2 tabatas basados sólo en la resistencia. Para empezar los podemos hacer a baja intensidad pero a poco que podáis ya le podéis meter toda la caña que podáis.


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