jueves, 31 de julio de 2014

ELENA MALOVA. 2 TABATAS SEGUIDOS

Algunos ya conocéis a la entrenador Elena Malova. Es una chica de origen ruso pero que vive en Chile. Y tiene muchos vídeos colgados en Youtube.
Igual que nosotros, Malova es partidario de los ejercicios interválicos de alta intensidad para ponerse en forma. Y en concreto de los tabatas.
4 minutos en total divididos tal que así:

  • 20 segundos a tope
  • 10 segundos de pausa
son los ideales para perder peso y ganar potencia aeróbica. Con 1 solo tabata al día es más que suficiente para ir perdiendo peso. Poco tiempo, pero (eso sí), a muerte. Cuanto más intenso hagamos el entreno más quemaremos a posteriori.
Y hoy os queremos colgra un video de ella misma donde enlaza 2 tabatas, para así itnensificar más el entreno. Hacer 2 tabatas ya es para gente con una buena base. El primer tabata no es exactamente un tabata, pero casi. Y dura hasta el minuto 10. Luego, nos da un plus de abdominales que si os habéis quedado algun algo de fuerzas, siempre podéis hacer. 
Ánimos!

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