Ya sabéis que siempre hacemos incidencia en el trabajo interválico de alta intensidad para adelgazar. Este tipo de trabajo, nos permite quemar muchas calorías durante las horas posteriores al entreno y eso es lo que nos hará adelgazar de forma rápida y efectiva.
Simplemente lo que hay que hacer es adaptar esta metodología a cada caso. O sea, que una persona, por más sedentaria que sea o aunque sea muy mayor, puede hacer este tipo de trabajo. Eso sí, muy adaptado, repetimos, a su circunstancia.
Eso quiere decir que una persona mayor y sedentaria también podría hacer un trabajo de este tipo y así estar mejor físicamente y poder adelgazar.
Ejercicio fácil para adelgazar para gente mayor:
El objetivo es fácil: levantarse y sentarse de una silla durante 100 veces. El ritmo debería ser algo rápido. en el momento que la persona ya no pueda hacer esta acción descansará 1 minuto, para luego continuar hasta llegar a las 100 repeticiones en total. O sea, el fin es poder llegar a las 100 repeticiones (levantarse-sentarse) y siempre que haya un momento que no pueda, simplemente descansa 1'.
Para una persona sedentaria este tipo de trabajo es intenso y por tanto muy beneficioso. En función de las características de cada persona, esas 100 repeticiones pueden ser más o menos.
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