Hoy os proponemos otra rutina basada en el crossfit.
Calentamiento. 1 km corriendo a ritmo medio + 5 mountain climbers, 5 flexiones, 15 sentadillas y 30 segundos de skipping
1. 3 series de 300 mts (a tope) + 50 sentadillas después de cada sprint.
2' descanso
2. Tabata de burpee + saltos de rana.
2' descanso
3. 10 series de 70 mts. Después de cada sprint de 70 mts hacemos abdominales. Después del primer sprint hacemos 10 abdominales, en el segundo sprint 9, en el siguiente 7...hasta que en el último sprint haremos sólo 1 abdominal.
2' descanso.
4. 10 sprints de 40 mts + 5 burpees.
Tiempo real de entreno: 20-23'.
No hay comentarios:
Publicar un comentario