sábado, 13 de abril de 2013

CALENTAR ANTES DE CORRER. COMO RESPIRAR BIEN

Normalmente cuando calentamos antes de correr, lo que hacemos es trotar suave, con algún pequeño cambio de ritmo. Pero lo que muchos ignoran es que el calentamiento también debería incluir un elemento clave como es el de la respiración.
Las costillas y los músculos respiratorios juegan un papel importante.
Nuestro consejo es que realices varias respiraciones profundas para expandir toda la caja torácica, poner en acción a los músculos respiratorios  y de esta forma prepararlo para su función. Coloca tus dedos debajo de la última costilla y en la inspiración siente como se expande e incluso, asiste un poco a esta acción.

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