sábado, 18 de agosto de 2012

COMO COMER EN VACACIONES

El verano suele venir acompañado de altas temperaturas y de algunos cambios en nuestros hábitos. Veamos algunos consejos de alimentación en verano:

  • Bebe abundante agua. La hidratación es clave. Evita refrescos azucarados y zumos envasados. El agua es tu mejor aliada.
  • Evita cenas copiosas. Cena ligera, básicamente con proteínas y grasas, evitando los hidratos de absorción rápida que lo que harán es hincharte.
  • Aunque comas bien, seguramente tengas que comer entre horas. En verano sudamos más y a lo mejor tienes una necesidades de más nutrientes. Intenta que estos piscolabis sean de fruta o algo con proteína.
  • Hay muchos tipos de salsas. Escoge las que lleven alimentos naturales. 
  • Aquellos extras que te quieras permitir que sean solos, o sea, no los tomes como postre después de la comida. Mejor entre horas.
  • Métete en el agua de forma progresiva y lentamente. Con el calor y justo después de comer, nuestra temperatura aumenta y eso, con el contraste del agua, nos puede provocar un corte de digestión
  •  Después de una comida levántate y camina ni que sea 10 minutos.
  • Tanto la cafeína como otras bebidas energéticas puedes deshidratarte.

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