sábado, 31 de marzo de 2012

¿QUE ES EL TEST DE COOPER?

El test de Cooper es una prueba física que mide la capacidad aeróbica humana y que consiste en correr la máxima distancia posible durante un periodo de 12 minutos seguidos. Realizado este test, existen unas tablas para determinar la capacidad física de cada persona según su edad y sexo.


Cómo hacer el test de Cooper
Para realizar esta prueba física, únicamente se necesita vestimenta, calzado de deporte y un reloj de pulsera, o en su defecto, alguien que controle el tiempo que llevamos hasta completar esos doce minutos.

También se necesita un espacio para correr, lo ideal sería una pista de atletismo donde cada vuelta entera consta de 400 metros, y además, se encuentra señalizada por otras distancias, haciendo que así sea muy fácil calcular la distancia recorrida por el atleta. En caso de no contar con una pista para correr el test de Cooper, se puede seleccionar cualquier itinerario poco transitado y después calcular la distancia con Gmap Pedometer.


Consejos para correr más en el test de Cooper

Al tratarse de 12 minutos, nos encontramos con un test exigente, en el que se debe mantener un buen ritmo, no tan fuerte como para cansarnos después de la primera vuelta, pero tampoco tan flojo para acabar descansados.

De cualquier forma, se aconseja realizar un pequeño planning previo con tiempos de paso incluidos, por ejemplo, si creemos que podemos realizar 2500 metros en este test, se debe calcular el paso óptimo a cada vuelta de la pista, cosa que se consigue con una sencilla regla de tres (en este caso serían 1'55'' por cada 400 metros). Tampoco conviene cansarse demasiado al principio. Es mejor marcar los tiempos y seguirlos sin querer avanzar muy deprisa; si nos encontramos fuertes, ya habrá tiempo de apretar los últimos 2 o 3 minutos.


A nivel físico, es importante entrenar o practicar deporte de forma regular, y es que este test no está limitado a deportistas de élite, sino a todo aquel que quiera averiguar en qué estado de forma física se encuentra.

PETROV TIENE LEUCEMIA.

El internacional búlgaro Stiliyan Petrov, capitán del Aston Villa, ha decidido poner fin a su carrera deportiva después de que este mismo viernes le hayan diagnosticado una leucemia aguda, según aseguran medios de comunicación búlgaros este sábado.


"El fútbol se ha acabado, éste es el final. Ahora estoy empezando a luchar por mi vida y lucharé", aseguró el centrocampista del Aston Villa en el diario deportivo búlgaro Sport.
Petrov, de 32 años e internacional por la selección de Bulgaria en 105 ocasiones, dijo que había sentido un dolor de cabeza extraño durante la primera mitad del partido que enfrentó el pasado sábado a su equipo con el Arsenal, y que acabó con derrota para los 'villanos' (3-0). El médico del equipo le había sugerido incluso una sustitución en el descanso. "Perdí fuerza al comienzo de la segunda mitad y eso era raro para mí", dijo Petrov.
"Así es la vida, hace una semana tomaba un café en Londres y ahora estamos hablando de cosas como ésta. Voy a luchar, está claro, y también me gustaría dar las gracias a todos por el apoyo de todo el mundo", aseguró el capitán de la selección búlgara, que será examinado este sábado en Londres.

Una avalancha de apoyos
Petrov ha recibido una avalancha de apoyo desde que se hizo pública la noticia. "Vamos a rezar y creer que Stiliyan Petrov, uno de los mejores jugadores de fútbol que Bulgaria haya dado nunca, uno de mis mejores amigos, va a ganar esta batalla. Se merece todo nuestro apoyo. Creamos", escribió su compatriota Dimitar Berbatov, delantero del Manchester United, en su cuenta de Facebook.

El canal de televisión búlgaro Diema ha cambiado su programación para emitir este sábado a las 16.00 horas el partido que enfrentará al Aston Villa y al Chelsea como apoyo a Petrov. Los fans del Villa han planificado además una ovación durante el minuto 19 -como homenaje al dorsal de Petrov- del encuentro.

EASYTONE DE REEBOK.¿ADELGAZAN?

Ahora les toca el turno a las Easytone de Reebok. No son las primeras zapatillas que afirman que tonifican y adelgazan.

El directivo de Reebok, y cerebro detrás de Easytone, Bill McInnis salió al cruce de las versiones explicando que la clave de su éxito reside en la suela, que ofrece el tipo de desequilibrio que se obtiene con esferas que están tan de moda en el gimnasio y en el programa de Catherine Fulop. Las zapatillas comunes, en cambio, están diseñadas para que todo parezca una superficie lisa.


El New York Times, en cambio, sugiere que el éxito de las EasyTones son del efecto placebo. Gracias a las publicidades que aparecen en todos los medios de los Estados Unidos, los yanquis que compran las zapas lo hacen ya están convencidos de su éxito, por lo que se convencen de sus resultados.
 
¿Las habéis probado?

IKER CASILLAS, EL MOCO, EL NIÑI Y EL JUEGO SUCIO

Lejos queda el juego limpio del Real Madrid del que tanto presumía hace sólo unos años. En esta ocasión es Iker Casillas, que sin verguenza alguna, se saca un moco y se lo pasa a un inicente niño en su cara.


jueves, 29 de marzo de 2012

RICKY RUBIO ES UN HOMBRE LOBO


Pese a estar lesionado Ricky Rubio se ha convertido en uno de los iconos no sólo de su equipo, los Timberwolves, sino de toda la NBA.
En esta ocasión, la NBA ha diseñado una camiseta con media cara de Ricky y la otra media de un lobo.
Y ya es una de las más vendidas.

OSCAR SEVILLA VUELVE A GANAR LA VUELTA A MÉXICO

Muchos le habían perdido la pista al ciclista Oscar Sevilla. Implicado en la Operación Puerte, dio positivo como tantos otros ciclistos españoles. Él prefirió no retirarse y cuando cumplió la sanción volvió a competir pero no en Europa. Rehizo su vida en Sudámerica y se afincó en Colombia. Pero en el año 2010 volvió a dar positivo. A día de hoy pese a haber ganado la vuelta a México, no tiene equipo y está pendiente del TAS.

Entrevista a Oscar Sevilla.

sábado, 17 de marzo de 2012

LOS MEJORES TWEETS SOBRE FERNANDO ALONSO. MAL EMPIEZA EN LA F1

Mal ha empezado la temporada para Fernando Alonso y Ferrari en la F1. Esta madrugada se correrá el primer GP de la temporada en Australia y Alonso saldrá el duodécimo. Muchos ya están haciendo porras de a ver cuando saldrá el asturariano para decir que ya están pensndo en el coche del 2013.
De momento Twitter ya se ha hecho eco de estas primeras jornadas del GP de Australia:

- Fernando Alonso y Ferrari van tan lentos que lo más apropiado sería que lo patrocinara la aplicación de Facebook para Android.

- Un Lotus 3ero y los Ferrari 12º y 16º, vamos no me toques los cojones!

- Quiten ese obstáculo rojo del circuito por favor...Ah, que es un Ferrari.

jueves, 15 de marzo de 2012

PAQUILLO SE QUEDA SIN JUEGOS OÍMPICOS. DOPAJE. OPERACIÓN GRIAL

Todo parecía indicar que Paquillo Fernández, podría acudir a los JJOO de Londres este verano pero el TAS hoy le ha comunicado que no le deja ir.
El Tribunal de Arbitraje Deportivo no ha aceptado como válido el arrepentimiento de Paquillo Fernández, que fue sancionado un año por su implicación en la Operación_Grial, por lo que el atleta granadino tendrá que cumplir el año de castigo que tuvo como rebaja después de colaborar con la Justicia, según han confirmado fuentes del TAS a MARCA.

El marchador, al que se le requisaron en noviembre de 2009 sustancias prohibidas en su domicilio, tenía previsto participar en los próximos Juegos Olímpicos de Londres después de que el TAS aboliera la norma Osaka, por la cual un deportista que hubiese sido sancionado con seis o más meses de suspensión por dopaje quedaba automáticamente excluido de la siguiente cita olímpica, aunque para entonces ya hubiera cumplido su castigo.
Fuentes: Marca.com

ABIDAL: TRASPLANTE DE HÍGADO. OTRA BATALLA PARA ABIDAL.

Malas notícias para Eric Abidal. Parece que la intervención en el año pasado para sacar un tumor que tenía en el hígado ha evolucionado peor de lo te estaba previsto y en las próximas semanas tendrá que someterse a un trasplante de hígado.

"Durante las próximas semanas, el jugador será sometido a un trasplante de hígado, dada la evolución de su proceso hepático. El trasplante era una opción ya indicada desde el inicio de su tratamiento hace un año. Por expreso deseo del jugador, el Club solicita el máximo respeto al derecho a su privacidad y confidencialidad", dijo.

El jugador fue intervenido el 17 de marzo de 2011 de un tumor en el hígado, del que se recuperó en pocas semanas, hasta el punto de que pudo disputar, como titular, la final de la Liga de Campeones ante el Manchester United dos meses después de pasar por el quirófano y levantar el trofeo.
El lateral francés, de baja las últimas semanas a causa de una pubalgia, había sido sometido a revisiones periódicas en el último año. Pep Guardiola fue el encargado de trasmitir esta mala noticia al resto de la plantilla antes del entrenamiento matinal, con la presencia del francés, según confirmó el capitán Carles Puyol en rueda de prensa.
Fuente: Marca.com

martes, 13 de marzo de 2012

¿LAS DIETAS FUNCIONAN?

Mucha gente está a dieta. Da igual si la dieta Athkins, la Dukan, la hiperproteica, la de la alcachofa... aquí todo el mundo se aferra a lo que más le interesa. El problema está en lo que ocurre después. ¿Realmente funcionan las dietas?

Tanto el organismo de Salud Británico (NHS), como el estadounidense (US health), asumen que si una persona deja de consumir 500 calorías diarias perderá alrededor de medio kilo (una libra) semanal, sin importar cuánto tiempo lleva haciendo régimen ni por cuánto tiempo seguirá.
Pero de acuerdo con una investigación del Instituto de Salud de Maryland, Estados Unidos, dicho planteamiento, ampliamente utilizado en el resto del mundo, tiene errores de base:

"A medida que una persona pierde peso su metabolismo se ralentiza y, finalmente, se estanca. Si usted quiere perder cinco kilos reduciendo 100 calorías al día, puede bajar la mitad en un año y el resto en tres. Después de ese tiempo se estancará y empeorará", detalló Kevin Hall, director de la investigación, en la reunión anual de la Asociación Americana de Avances Científicos.
El estudio subraya además la gravedad de enfatizar en dietas rápidas y milagrosas y en la necesidad de revaluar las políticas públicas sobre el tratamiento de la obesidad.

sábado, 10 de marzo de 2012

RICKY RUBIO SE LESIONA: VIDEO


Grave lesión dde Ricky Rubio está madrugada cuando jugaba contra los Angeles Lakers. Aún no se sabe el alcance de la lesión, pero podría ser una rotura de ligamentos y por tanto Rubio podria perderse lo que resta de temporada y los JJOO de Londres.
 Aunque a lo largo del día de hoy se le harán nuevas pruebas, en el club se temen lo peor. Y es que el del Masnou podría perderse toda la temporada.

Así lo dejó claro el técnico del equipo, Rick Adelman, quien con cara visiblemente de preocupación comentó que "ahora mismo hay muchísima preocupación", porque podría tener dañados los ligamentos.
Al concluir el partido, su compañero y estrella de los Wolves Kevin Love twitteó "Rezando para que las pruebas le vayan bien a Ricky". También recibió Rubio apoyo de su compatriota Pau Gasol: "Espero que no sea nada".

sábado, 3 de marzo de 2012

¿CÓMO ADELGAZAR DE FORMA RÁPIDA?

Milagros no existen. La mayoría buscan adelgazar rápido. Dietas varias: Dukan, Athkins, Montignac... se compran todo tipo de artilugios y cremas reductoras, pero el resultado suele ser nulo.
Como siempre hemos dicho, el deporte es un factor clave. Del deporte depende que nuestro metabolismo aumente más.
¿Sois de los que hacéis ejercicio de larga durada y a media intensidad? Pues seguramente al principio habréis notado como bajastéis de peso. Pero luego llega un estancamiento. Normal, el cuerpo se adapta, se acostumbra a hacer ese tipo de trabajo y el resultado es que se vuelve un cuerpo más eficiente. O sea, es capaz de hacer lo mismo, pero quemando menos. Gana más resistencia (y eso está bien), pero quema menos (y eso está mal si es que queremos perder peso.).

¿Como perder peso?
Pues haciendo un tipo de entrenamiento corto pero intenso. Combinando unos segundos de alta intensidas, con unos segundos a baja intensidad. Son entrenamiento súper cortos, en los que quemaremos ATP y fosfocreatina. Son suministros energéticos que para que el cuerpo los regenere, deberá quemar grasa de forma indirecta. (y eso lo hace durante las horas posteriores al entrenamiento).
4 minutos al día serán suficientes.
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