martes, 13 de diciembre de 2011

¿QUE TENEMOS QUE COMER POR NAVIDAD?

Llegan las fiestas navideñas y muchos tenemos miedo de las comidas tan opíparas que nos esperan. Tememos comer demasiado
 ¿Resultado? pues que a partir de enero empezamos con el regimen de turno y nos apuntamos al gim.
A veces es inesquivable el hacer 2-3 comidas con la família.
Pequeños consejos para comer bien esta navidad.
  • Aumentar la dosis de proteína (más carne, pescado, huevo). Activan el metabolismo y sacian. Si los comemos al principio de la comida nos ayudará a no comer más.
  • Comer grasa. La grasa ayuda a quemar grasa, aunque parezca lo contrario. La grasa nos da energía y también nos sacia. Aceite de oliva, frutos secos, aguacates. Sin abusar, pero no debemos de esquivarlos.
  • Aumentar los hidratos de absorción lenta: verduras, hortalizas y en menor medida, frutas.
  • Eliminar durante esos días, y a medida que podamos, los lácteos, la pasta, el arroz, el pan. Son alimentos que nos hinchan y ayudan a que engordemos.
  • Evitar beber mientras comemos. Podemos beber antes. Si bebemos durante la comida, la disgestión será lenta y pesada.

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