martes, 19 de abril de 2011

EL PESO MUERTO: CONSEJOS



El peso muerto es un ejercicio básico de fuerza y muchos deportistas lo tienen dentro de sus rutinas habituales. Si bien es verdad que mucha gente no le gusta puesto que es un ejercicio que carga mucho la zona lumbar (sobretodo cuando trabajamos con peso máximo), también es verdad que realizándolo correctamente es un ejercicio muy eficaz y válido.

Un pequeño truco es, en lugar de hacer el esfuerzo utilizando las dos piernas,  hacer el ejercicio utilizando sólo una pierna. Y en lugar de hacerlo con barra lo podemos hacer con un disco de peso.
Al hacerlo con menor carga y con una sólo pierna notaremos mejor el trabajo de isquios. Además también estaremos trabajando el equilibrio y de paso estaremos haciendo del peso muerto un ejercicio más funcional.
www.estarenforma.net

No hay comentarios :

web clocks relojes para blogs
Contatore