sábado, 10 de julio de 2010

¿ES BUENO ENTRENAR CON AGUJETAS?

Las agujetas tardan entre 12 y 24 horas después del entrenamiento o partido en aparecer.
Pueden aparecer por diferentes causas:
- Realización de un ejercicio o entrenamiento nuevo.
- Realización de un ejercicio o entrenamiento a una intensidad a la cual no estamos acostumbrados.
- Por no haber calentado bien y/o estirado correctamente.
Las fibras musculares sufren microrroturas como consecuencia. El resultado de las agujetas afortunadamente es la adaptación del tejido muscular, que se refuerza en el proceso una vez que se ha recuperado lo suficiente.

Pero si no dejas el tiempo necesario para que el tejido muscular se repare completamente no obtendrás los mismos beneficios e incluso podrías llegar a un estado de sobreentrenamiento nada recomendable. Cuando tengas agujetas en unos músculos sencillamente deja que se recuperen y trabaja otros distintos.

Cambia de actividad y no te olvides de hacer estiramientos cuando acabes.
Tener agujetas no tiene porque ser malo. Simplemente debemos ser conscientes de ello.
http://www.estarenforma.net/

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