jueves, 15 de abril de 2010

¿QUÉ ES MEJOR, LA BICI O LA CINTA?



¿Bici o cinta? ¿Qué es mejor para adelgazar? Es una pregunta muy recurrente. En principio lo importante es el corazón. Según como lata estaremos haciendo un buen entrenamiento, o no.
Pero debemos tener alguna consideración en cuenta:
  1. Si tienes sobrepeso mejor bici. Si corremos estamos sobrecargando nuestras rodillas y tobillos. Si tenemos sobrepeso, el riesgo de lesiones es evidente.
  2. La bici no tiene impacto. Y eso es bueno para las articulaciones, pero debemos vigilar nuestra espalda. Siempre buena posición. Y si en nuestro gym tienen la bici con respaldo, mejor que mejor.
  3. Cuando corremos el hecho de correr (saltitos), hace que liberemos más energía. Y eso es bueno.
  4. La bici hace que nos cueste más subir de pulsaciones (a la mayoría), por tanto si sabemos que para quemar grasas deberíamos ir por ejemplo a 140 pulsaciones, cuando vayamos en bici deberíamos bajar unas 10 pulsaciones para trabajar lo mismo que cuando corremos.

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