lunes, 4 de enero de 2010

EJERCICIOS PARA ADELGAZAR: ALGUNOS CONSEJOS



Ponerse en forma no siempre tiene que ser algo cansado y agobiante. Podemos empezar con algo tan sencillo como caminar.

1. Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.

2. Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.

3. Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).

4. Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena relajación.

5. Viste y calza cómodamente.

www.estarenforma.net

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