Nuestro objetivo es que nuestro cuerpo goze de los niveles más altos de salud. El trabajo con pesas ayuda a eso. Hay muchas formas de trabajar con pesas. Según los días que entrenemos, los ejercicios que hagamos, las series, repeticiones, peso que levantamos...conseguiremos unos objetivos u otros.
Para los mas novatos o bien para los que no disponen de mucho tiempo tenéis que conocer unos conceptos básicos:
- Pectoral
- Dorsal
- Cuadríceps (pierna)
Son los 3 grandes grupos musculares del cuerpo. Siempre se tendrían que trabajar en la misma proporción. O sea, si un día hago 3 series de pectoral, cuando trabaje el dorsal también lo haré con 3 series.
Los grupos medianos son:
- bíceps
- tríceps
- deltoides (hombro)
- Isquios (parte de atrás de la pierna)
Entre ellos tambíen se deberían trabajar en la misma proporción pero en menor cantidad con los grandes grupos arriba adelantados.
Los grupos pequeños:
- gemelos
- antebrazos
- cuello
No se acostumbran a trabajar de una forma analítica (de hecho trabajando los 3 grandes grupos siempre trabajamos indirectamente los pequeños). Para los novatos o la gente con poco tiempo, no aconsejo que los trabajen. Y si se trabajan, con poco peso y volumen de trabajo es mas que suficiente.
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