COLABORACIÓN NOSOTRAS.COM- ESTARENFORMA.NET

Nos congratula poder informaros de la colaboración entre www.nosotras.com y www.estarenforma.net.
Nosotras.com es una web sobre el mundo de la mujer: moda, salud, fitness, sexo, decoración... Y como ya sabéis, Estarenforma.net colabora con nuestro blog. Los que haga tiempo que nos seguís ya sabéis que Estarenforma.net es un portal de entrenamiento personal online. Dirigida por Andreu López, Estarenforma.net lleva más de 7 años online y son los pioneros en los entrenamientos online en toda España.
Cada 15 días Estarenforma.net publicará un artículo en Nosotras.com sobre como ponerse en forma de una manera fácil, eficiente y divertida.

NIKE AIX MAX 2013. ZAPATILLAS PARA CORRER

La Nike Aix Max 2013, una de las zapatilla más horribles del panorama runner actual, vuelve a la carga este año con una nueva versión. Con una amortiguación exagerada a lo largo de toda la suela y una cámara de aire de cuando éramos pequeños, la zapatilla ha mejorado en flexibilidad y transpirabilidad gracias a un upper rediseñado. Es una zapatilla para corredores neutros por encima de 75 kgs que entrenen distancias no superiores a los 10 o 15 kms 

Precio de las Nike Aix Max.  136 €.

SALOMON XR MISSION. ZAPATILLAS PARA CORRER

Salomon siempre se ha caracterizado para ser una buena zapatilla para andar por montaña. Pero con este modelo, XR Mission, han entrado definitivamente en el mundo del running.
La marca montañera ya hizo una aproximación con la XR Crossmax y ahora con esta Mission nos aporta una zapatilla para rodar, ideal para hacerlo por el campo aunque con un dibujo y perfil de suela que no desmerece en el asfalto. Con buena amortiguación (EVA moldeada) y suela alta, los corredores pesados se sentirán especialmente protegidos.
Ajuste rápido de los condones sin atar (Quick Fit) clásico de las Solomon. Y muy agradable el forro interior Orhtolite.
Es una zapatilla ideal para el trail running y para quien se inicie en este terreno. Para ponerle un pero no busquéis rapidez en la salida de cada zancada.
Precio de las Salomon XR Mission: 115 euros.

LEGGINS MOLDEADORES ZLIMMY

Muchas mujeres son usuarias de los leggins. Al ver que moldean sus piernas es un producto muy apetecible. Una de las últimas marcas es la de Leggins Moldeadores Zlimmy. Estos leggins hacen lo mismo que los otros. Levantan glúteos, estilizan piernas, esconden la grasa... Obviamente estéticamente es un buen producto porque en definitiva realza nuestra figura. Pero no deberíamos abusar de esta prenda. Los leggins pueden llegar a dificultar la circulación y ello nos puede conllevar diversos problemas.
Lo mejor sería poder adelgazar. Haciendo una dieta baja en hidratos de absorción rápida y haciendo ejercicios cortos pero a alta intensidad, será lo mejor para ir perdiendo volumen corporal.

PERDER PESO Y GANAR MÚSCULO

Cuando uno empieza a hacer deporte para adelgazar tiene como única obsesión la báscula. Y eso puede llevar a error. Cuando uno hacer deporte, pierde grasa (pierde volumen corporal), pero también ganamos músculo. O sea, que llegado el momento puede ser que perdamos 1 kg de grasa pero ganamos 1 kg de músculo (cosa que estaría bien), pero una báscula convencional nos diría que no hemos perdido nada. Así que ojo, con las básculas. Lo que tenemos que hacer es asegurarnos de perder grasa a sabiendas que siempre ganaremos algo de músculo.
La pérdida de grasa corporal es probablemente el objetivo que busca todo el mundo cuando acude al gimnasio. Unos para bajar de peso y otros con el fin de conseguir un cuerpo definido y lucir six-pack. El principal problema que tenemos a la hora de conseguir este objetivo es que casi siempre la pérdida de peso viene acompañada de una pérdida de masa muscular.

SIGNOS Y SÍNTOMAS DE LA FATIGA ADRENAL

La fatiga adrenal involucra todas las edades, razas  grupos sociales y económicos. En personas mayores, contribuye al aceleramiento del proceso del envejecimiento.

Estos son algunos de los signos y síntomas de la fatiga adrenal:

• Necesita tomar alimentos ricos en sal
• Casi siempre hipoglucémico bajo situaciones de estrés
• Depresión leve
• Letargia. Pérdida de energía.
• Cada cosa parece necesitar de mayor esfuerzo
• Disminución de la habilidad para manejar el estrés
• Puede quejarse de debilidad muscular
• Cloasma
• Disminución del funcionamiento sexual
• Edema de tobillos
• Hiperventilación, suspiros frecuentes
• Diarrea

EL DEPORTE ADELGAZA. ¿ES EL DEPORTE EFECTIVO?

Seguro que muchas de vosotros en algún momento os habéis puesto a hacer algo de deporte y no habéis visto resultados. O al principio habéis notado mejoras pero un tiempo después os veis estancados. De hecho, no son pocos los que dicen que el deporte en sí no adelgaza. Obviamente esto no es así y el deporte sí nos puede hacer adelgazar, pero hay que saber como hacerlo. No es lo mismo hacer 1 hora a ritmo medio que hacer 15 minutos a tope. No es lo mismo trabajar a media intensidad que hacerlo al 100%.

Al cuerpo le gustan las novedades.

Si siempre hacemos lo mismo, nuestro cuerpo se adapta y gana resistencia pero no quema más. El primer día que hago spinning a lo mejor quemo 300 calorías (y me cansaré mucho). Pero al cabo de 2 meses, ya no me cansaré tanto. Habré quemado menos. A lo mejor 250 calorías. Mi cuerpo es más eficiente; es capaz de hacer lo mismo, pero quemando y cansándome menos. He ganado resistencia pero a mi ahora me interesa quemar más para así poder adelgazar. Por eso al principio de hacer una actividad nueva mi cuerpo quema más, pero si siempre hago lo mismo terminará por quemar cada vez menos y no adelgazaré.