martes, 18 de noviembre de 2014

MÉTODO GIBALA. ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD

Para los que estamos acostumbrados a los entrenamientos interválicos de alta intensidad (HIIT), seguramente empezamos con el método tabata:

  • 20 segundos a tope
  • 10 segundos de pausa
Durante 4' en total (nos saldrán 8 series). Y originariamente estaba pensado para repetir el mismo ejercicio durante las 8 series.
Realmente el método tabata es un método durísimo. Dejar sólo 10 segundos de pausa, es realmente agotador y sólo para aquellos que tengas una muy buena base. Un buen método para mejorar el Vo2max.

Pero hay otros métodos. Y uno de ellos es el método Gibala.
La idea es mejorar el físico lo más rápido posible.
  • 60 segundos a tope
  • 75 segundos de relax
8-12 ciclos. Ideal 3 veces por semana. Esta pensado para correr o ir en bici.

¿Habéis probado los dos? ¿Cual os ha dado mejor reusltado?





No hay comentarios :

web clocks relojes para blogs
Contatore