- 20 segundos a tope
- 10 segundos de pausa
Durante 4' en total (nos saldrán 8 series). Y originariamente estaba pensado para repetir el mismo ejercicio durante las 8 series.
Realmente el método tabata es un método durísimo. Dejar sólo 10 segundos de pausa, es realmente agotador y sólo para aquellos que tengas una muy buena base. Un buen método para mejorar el Vo2max.
Pero hay otros métodos. Y uno de ellos es el método Gibala.
La idea es mejorar el físico lo más rápido posible.
- 60 segundos a tope
- 75 segundos de relax
8-12 ciclos. Ideal 3 veces por semana. Esta pensado para correr o ir en bici.
¿Habéis probado los dos? ¿Cual os ha dado mejor reusltado?
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