lunes, 29 de julio de 2013

COMO CORRER MÁS RÁPIDO. CONSEJOS PARA PODER ENTRENAR MÁS Y MEJOR

Todos aquellos que sean runners y que por tanto entrenen regularmente tienen como objetivo ir bajando marcas. Y si no entrenamos con unas buenas pautas llegará un punto que nos notaremos estancados. Y eso es un peligro porqué a lo mejor lo que pensamos es que habrá que entrenar más volumen o más días. Y eso puede ser el desencadenante de lesiones.
Veamos algunos consejos que nos pueden ayudar a correr más rápido:

  • Pierde peso. Pesar 1 kilo menos puede ser muy importante de cara a carreras relativamente largas. Intenta no abusar del azúcar ni de los hidratos de alto contenido glicémico.
  • Varia los entrenos. No entrenes siempre al mismo ritmo. Realiza cambios de ritmos y trabajo de series.
  • Trabaja la fuerza. Un cuerpo fuerte corre más rápido. Sobretodo tonifica el tronco superior.
  • Entrena en subidas. Que no sean muy pronunciadas pero evita que sea todo llano. Así ganarás potencia muscular.
  • Descansa. El descanso es tan importante como el entreno. Si un cuerpo no descansa, no rendirá en el siguiente entreno.

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