domingo, 7 de febrero de 2010

ANDAR PARA ESTAR SANO Y EN FORMA

El caminar es una de las formas más fáciles y baratas de mantener nuestra salud.
Treinta minutos de caminata a paso vivo cada día pueden realmente mejorar la salud cardiaca, según los expertos.
En estudios recientes se cogieron a 500 hombres y mujeres sedentarios entre los 30 y 69 años de edad y se encontró que caminar durante 30 minutos, cinco o más días a la semana, a una intensidad moderada o fuerte, o caminar con una intensidad fuerte tres a cuatro veces a la semana, llevó a significativas mejoras a largo plazo en la buena forma cardiorrespiratoria.
Caminar frecuentemente a paso vivo brindó los mayores beneficios en la buena forma además de mejoras moderadas a corto plazo en los niveles de colesterol, según estos estudios.
Pero tampoco deberíamos de llevar a engaño. Con el andar por sí solo poco haríamos. Hay qye combinarlo con otras cosas.
Y repetimos, andar a baja intensidad no nos llevará a mejorar nuestra condición física. Es con el trabajo a media-alta y alta intensidad la que nos provocará buenos beneficios (aunque sea un período corto de tiempo.)












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