El ejercicio cardiovascular tiene muchísimos beneficios para nuestra salud. Según nuestro objetivo nuestro corazón tendrá que latir más o menos rápido: da igual si corro, ando, nado, remo o salto a la comba. Pero lo principal son las pulsaciones. Veamo ahora, que es la máquina de remo:
Máquina de entrenamiento cardiovascular que trabaja principalmente el tren superior y en menor medida las piernas. Al principio el trabajo te resultará dificil y costoso, a medida que te adaptes al ejercicio lograrás resultados positivos en brazos y tronco sobre todo.
POSICIÓN CORRECTA:
- Pies en paralelo y teniaendo un buen apoyo.
- Rodillas: se extenderan y flexionarán en linea recta, evitando los movimientos laterales.
- Tronco: posición erguida, los hombros hacia atrás y saca pecho cada movimiento de tirada.
- Brazos: puedes variar el agarre de las manos, con las palmas hacia arriba o hacia abajo.
CONSEJOS:
- Te aconsejamos comenzar con sesiones cortas e ir incrementando la intensidad día a día.
- Este ejercicio trabaja exclusivamente el tren superior y en menos medida el inferior, completa tu entrenamiento realizando series de abdominales y otros ejercicios.
- Al acabar estira de forma suave, esto nos ayudará a evitar lesiones
POSICIÓN CORRECTA:
- Pies en paralelo y teniaendo un buen apoyo.
- Rodillas: se extenderan y flexionarán en linea recta, evitando los movimientos laterales.
- Tronco: posición erguida, los hombros hacia atrás y saca pecho cada movimiento de tirada.
- Brazos: puedes variar el agarre de las manos, con las palmas hacia arriba o hacia abajo.
CONSEJOS:
- Te aconsejamos comenzar con sesiones cortas e ir incrementando la intensidad día a día.
- Este ejercicio trabaja exclusivamente el tren superior y en menos medida el inferior, completa tu entrenamiento realizando series de abdominales y otros ejercicios.
- Al acabar estira de forma suave, esto nos ayudará a evitar lesiones
2 comentarios:
(y)
Existe aqui un error de concepto. La mayor fuerza en la remada se realiza con las piernas mientras que los nrazos solo acompañan en el final
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