miércoles, 6 de febrero de 2019

TABATA PARA MUJERES OBESAS

Un perfil muy recurrente es el de la mujer:

  • De media edad
  • Con poca experiencia deportiva
  • Que no quiere o no puede ir al gim
  • Con sobrepeso
  • Con poco tiempo libre, con hijos...
Y naturalmente quiere ponerse en forma. Se siente mal, no duerme bien, tiene molestias de todo tipo y sabe que hacer un poco de actividad física, le ayudará. 

Pues con un par de ratitos desde casa y sin material nos podemos poner en forma.

Método Tabata

Es un método muy simple. Son sólo 4 minutos:
20 segundos de trabajo + 10 de pausa...y así hasta 4' en total.
Podemos trabajar todo el cuerpo, con ejercicios funcionales, más de fuerza, resistencia...
Con 1 tabata para empezar tenemos suficiente. Pero más adelante podremos hacer 2 o 3 tabatas seguidos sin problema.
Es una metodología de corta duración, pero intensa y muy efectiva tanto para perder peso como para endurecer.
Aquí tenéis un ejemplo de tabata para las que queráis empezar:

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