- De media edad
- Con poca experiencia deportiva
- Que no quiere o no puede ir al gim
- Con sobrepeso
- Con poco tiempo libre, con hijos...
Y naturalmente quiere ponerse en forma. Se siente mal, no duerme bien, tiene molestias de todo tipo y sabe que hacer un poco de actividad física, le ayudará.
Pues con un par de ratitos desde casa y sin material nos podemos poner en forma.
Método Tabata
Es un método muy simple. Son sólo 4 minutos:
20 segundos de trabajo + 10 de pausa...y así hasta 4' en total.
Podemos trabajar todo el cuerpo, con ejercicios funcionales, más de fuerza, resistencia...
Con 1 tabata para empezar tenemos suficiente. Pero más adelante podremos hacer 2 o 3 tabatas seguidos sin problema.
Es una metodología de corta duración, pero intensa y muy efectiva tanto para perder peso como para endurecer.
Aquí tenéis un ejemplo de tabata para las que queráis empezar:
