Mucha gente a menudo se pregunta que diferencia hay entre hacer maquinas o pesas. Normalmente siempre aconsejamos a los principiantes hacer máquinas y a los más avanzados que hagan mancuernas.
Ventajas de las máquinas
.Recorrido guiado
.Correcta localización muscular
.Requiere mínima experiencia de manejo
.Lo puede utilizar un gran abanico de publico
.Minimiza el riesgo de lesión
.Se pueden utilizar sin supervisión de compañero de entreno
.Selección de carga fácil y rápida
.Recorrido guiado
.Correcta localización muscular
.Requiere mínima experiencia de manejo
.Lo puede utilizar un gran abanico de publico
.Minimiza el riesgo de lesión
.Se pueden utilizar sin supervisión de compañero de entreno
.Selección de carga fácil y rápida
Ventajas de pesos libres
.Aparte de los músculos motores primarios, trabajan los músculos sinergistas y fijadores, con el fin de estabilizar el peso para que no se vaya a los costados, sin embargo con los pesos guiados esta acción se anula.
.Mayor abanico de ejercicios, ángulos y recorridos
.Mínimo material para poder trabajar todos los grupos musculares
.Mejora de la coordinación y equilibrio muscular
.Aporte de beneficios insustituibles por máquinas
.Grandes constructores de masa muscular
.Aparte de los músculos motores primarios, trabajan los músculos sinergistas y fijadores, con el fin de estabilizar el peso para que no se vaya a los costados, sin embargo con los pesos guiados esta acción se anula.
.Mayor abanico de ejercicios, ángulos y recorridos
.Mínimo material para poder trabajar todos los grupos musculares
.Mejora de la coordinación y equilibrio muscular
.Aporte de beneficios insustituibles por máquinas
.Grandes constructores de masa muscular
1 comentario:
Antes de nada... Gracias por la web!!!
El problema con el eterno debate es que tampoco hay estudios científicos 100% enfocados a comparar un entrenamiento en peso libre contra uno realizado con máquinas. Para la escuela donde trabajo hicimos una recopilación de material al respecto que podéis ver aquí:
http://www.life-studio.es/maquinas-vs-peso-libre-hace-falta-mas-investigacion-entrenamiento-deportivo-y-de-rendimiento/
Hay bastante estudio puntual pero tal vez falta una gran tesis que nos de evidencias reales al respecto.
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