Mucha gente aún cree que hacer cardio a media intensidad es la mejor forma para adelgazar. Pero nada más lejos de la realidad. El hacer cardio media intensidad, podemos quemar bastante grasa durante el entreno, pero el cuerpo se vuelve más eficiente y termina por gastar cada vez menos.
El ejercicio interválico de alta intensidad hace que durante las horas posteriores al entreno nuestro cuerpo esté quemando grasas para regenerar lo perdido durante los ejercicios de alta intensidad.
O sea, si quieres adelgazar sprinta.
Ejemplo de sesión de entrenamiento de alta intensidad para adelgazar.
- 10 sprints de 100 mts. Al finalizar cada sprint realizamos 10 flexiones. Descanso de 30 segundos entre sprints.
Corremos 1' para recuperar.
- 7 sprints de 40 mts + 10 fondos de tríceps. Recuperación de 15 segundos entre sprints.
Corremos 1' para recuperar.
- 10 flexiones + 10 sentadillas + 10 abdominales (10 veces seguidas.
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