martes, 9 de marzo de 2010

ENTRENAR EN AYUNAS: ¿ES BUENO?


Realizar ejercicio cardiovascular en ayunas, a primera hora de la mañana, representa una estrategia para quemar más grasa. Hay que tener en cuenta que esta estrategia sólo es válida con personas ya entrenadas.
Vas a proponer a tu organismo a una situación de demanda de energía sin tener carbohidratos, ya que vienes de un ayuno prolongado (de hecho, des de la  cena del día anterior)
Por una parte es una situación ideal para poder acceder a esas reservas de depósitos grasos, pero por otra parte, no dispondremos de la energía necesaria como para realizar un ejercicio exigente.
Si realizas algún entrenamiento en ayunas comienza de forma muy progresiva y no alcances intensidades muy elevadas. Es conveniente estar más tiempo a poca intensidad, que reducir el tiempo por una intensidad elevada.
Ir al 50-60% de nuestra capacidad, sería lo óptimo.

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