domingo, 29 de diciembre de 2013

MICHAEL SCHUMACHER SUFRE UN ACCIDENTE DE ESQUÍ

El expiloto de F1 Michael Shumacher ha sufrido esta mañana un accidente de esquí en la estación francesa de Meribel, en los Alpes franceses. Según medios de comunicación franceses, el alemán habría sufrido un traumatismo craneal . Su estado es grave aunque no han salido los detalles de su estado.
El director de la estación de esquí, Christophe Gernignon-Lecomte, ha confirmado en palabras concedidas a RMC que Schumacher "ha sido evacuado en helicóptero" aunque por ahora "se desconoce con certeza la gravedad de las lesiones". No obstante, ha querido tranquilizar afirmando que en un primer momento el expiloto se encontraba "consciente".

viernes, 27 de diciembre de 2013

ADELGAZA CON VIVIENDO PALEO

No son pocos ya los libros sobre la paleodieta. Eso nos hacen intuir que esta corriente evolutiva es algo más que una moda. Y uno de los que más nos gusta es el de Viviendo Paleo. Su autora  Larissa Barboza  es una eminencia sobre el tema. Su libro es muy didáctico y especialmente recomendable para aquellos que se quieren iniciar en esta corriente evolutiva. Además, el libro viene con un recetario con lo cual podréis poner en práctica todo aquello que estás leyendo.
Si queréis más info sobre el tema, pinchad encima del libro:

Recetas de la Dieta Paleo

lunes, 23 de diciembre de 2013

JUGADOR DEL BARÇA DESNUDO. ¿TATA MARTINO?

No deja de ser una anécdota pero es curiosa. Después del partido Getafe 2- Barça 5, Pedro, autor de 3 goles, quiso hacerse una foto de recuerdo en el vestuario junto a Tello. Y el azar quiso, que en la foto, apareciese un jugador azulgrana totalmente desnudo.
Algunas fuentes afirman que se trataría del entrenador Tata Martino.
Curioso.

jueves, 19 de diciembre de 2013

PONTE EN FORMA EN ESTAS NAVIDADES

Se acercan fechas peligrosas. Cenas de empresa, con amigos, con la familia...y es lógico que nos pasemos un poco con la comida. Mucha gente sigue unas pautas sanas de alimentación pero si hay una época del año en la que se puede saltar la dieta es precisamente ahora, en navidad.
Pero realmente aunque nos pasemos un poco, la ganancia de grasa no es mucha. Es mucho menos de lo que nos pensamos.
Para gente que ya está en forma, según las estadísticas, subirá como mucho 0,5 kilos durante estas fiestas. Mientras, gente obesa, es la que tendirá a subir más de peso, hasta 3-4 kilos.
Para evitar esta subido o bien para bajar rápidamente de peso, tenéis a vuestro alcance un entrenador personal online. Por sólo 50 euros el trimestre, os dará unas pautas para trabajar (en casa, al gim..) y estará en permanente contacto con vosotros.
www.estarenforma.net

lunes, 16 de diciembre de 2013

ENERGYM FLEXX, COMO TONIFICAR TU CUERPO

Sin ser unos grandes enamorados de este gadget, siempre será mejor que el smart tone y sucedáneos.
El Energym Flexx es un aparato que según nos dicen, nos ayudará a esculpir nuestro cuerpo y a ganar masa muscular. Este aparato es una barra vibratoria gracias a la cual podremos trabajar todos los músculos. Según algunos de los comentarios y opiniones de los compradores se trata de una buena compra.
Ventajas:
• Combina el ejercicio dedicado al fortalecimiento y la estabilidad
• Fortalece los músculos principales
• Mejora la postura, la coordinación y el equilibrio
• Tonifica el abdomen y pectorales
• Tonifica y fortalece los músculos de los brazos
• Realice ejercicios divertidos y dinámicos
• Perfecto para los que tienen menos tiempo para realizar ejercicio
• Empuñadura extra sólida y resistente
• Pase menos tiempo haciendo ejercicio y optimice los resultados
• Ligero y fácil de guardar

Su precio es de 40 euros. Obviamente no nos creemos la imagen de un culturista esculpido gracias a este gadget, pero para los más sedentarios, no dudamos que podría ser una muy buena opción.


viernes, 13 de diciembre de 2013

THERMAGE. O COMO EVITAR LA FLACIDEZ Y LA CELULITIS

Cada cierto tiempo aparece un producto  contra la flacidez y la celulitis. Algunos productos, como es el caso, irrumpen con fuerza en TV. Hacen una promoción fuerte. Y los de Thermage lo hacen promocionándose en Sálvame de Luxe.
Thermage es una nueva técnica, no invasiva, con lo cual no requiere ni de cirugía ni de inyecciones, que reafirma y que regenera el colágeno de nuestra piel.
No hace nada que no haga otro producto de estas características. Así, que si hacemos caso de las opiniones y comentarios de la gente, el Thermage no ofrece ningún plus a lo que ya teníamos.
La tecnología de Thermage se aplica sobre la piel con un tip que calienta de forma segura la capa intermedia de la piel y la red de colágeno de la capa interna, provocando así la remodelación del colágeno existente y estimulando la formación del nuevo. En cada aplicación del tip (para unos buenos resultados se requiere la aplicación de unos 500 a 1200 pulsos), el paciente experimenta una breve y profunda sensación de calor mientras que la energía de la radiofrecuencia es emitida en la piel y por debajo del tejido. Esta sensación profunda de calor es un indicador de que el colágeno está alcanzando la temperatura ideal para el tensado
Después del tratamiento, el paciente se ve beneficiado de un efecto tensor que va in crescendo gradualmente durante los seis meses posteriores debido a la estimulación de la formación de nuevo colágeno. En una sola sesión se consigue alisar, reafirmar y contornear la piel de manera no-invasiva, así como reducir la apariencia de la celulitis.

Según nos cuentan, los resultados son inmediatos, pero que con el tiempo la flacidez puede volver y que no hay problema en ir repitiendo las sesiones (aquí está el negocio).
Si alguien tiene flacidez es por algo (sedentarismo básicamente). Así que aunque hagamos alguna sesión con Thermage, al cabo de poco tiempo volveremos a estar como antes.

QUÉ ES EL SALVADO DE ESPELTA

La espelta es una variedad de trigo, pero a diferencia del trigo común, no ha sufrido tantas variaciones genéticas a lo largo del tiempo, por lo que la asimilación de sus nutrientes es extraordinaria y suele provocar menos intolerancias que el trigo.
Su aspecto es más rústico que el trigo y su sabor más intenso.
Las propiedades del salvado de espelta no son distintas a las del salvado de trigo, ya que aporta fibra insoluble que contribuye a que no se depositen deshechos y toxinas en el sistema digestivo, es muy rico en minerales, ácido fólico y vitaminas del grupo B.

5 RAZONES PARA TOMAR SALVADO DE ARROZ


  • Cuida tu colesterol. El salvado de arroz, no tiene colesterol y tiene un contenido alto en fibra que absorbe el colesterol.
  • Controla el apetito. su ingesta aumenta su volumen en el estómago y eso provoca un efecto de saciedad.
  • Contiene minerales. El salvado de arroz es rico en hierro y magnesio. 
  • Contiene proteínas. Contiene 13 gramos de proteínas por cada 100 gramos, necesarias para la construcción y regeneración del organismo.
  • Es fácil incorporar a tu dieta. Ideal para combinarlo con el yogurt o en bebidas vegetales.

miércoles, 11 de diciembre de 2013

TRUCOS PARA COMER MEJOR Y NO ENGORDAR

El hecho de engordar o no engordar es algo multifactorial, pero nunca está de más tener en cuanta algunos pequeños trucos para poder procesar mejor aquello que ingerimos:

  1. Haz la compra cuando no tengas hambre y cocina siempre en casa
  2. Añade canela en vez de azúcar en tus comidas
  3. Cambia el café por el té
  4. Reduce alimentos refinados (pasta, pan, cereales)
  5. Mastica al menos 20 veces cada bocado.
  6. Intenta poner más proteina y más grasa saturada puesto que sacia, te da energía y te ayuda a perder grasa.

LA MANSIÓN DE JORGE LORENZO

Polémico ha sido el video donde el motociclista Jorge Lorenzo enseñaba su mansión en un video promocional para los USA.
Y la verdad es que no podemos entender el porqué se esa polémica. El contexto es el siguiente: Lorenzo grababa un programa promocional para una bebida energética para una cadena de los USA. Este tipo de programas-anuncio son muy frecuentes allí. Y para ello, Lorenzo iba enseñando su casa, con las bebida energética y algunas chicas en bañador que la misma marca de bebidas había puesto.
La polémica viene dada por el casoplón en sí del motociclista. ¿pero que problema hay?
De acuerdo que estamos en crisis y según que tipo de ostentación puede herir la sensibilidad de según quien.
Pero Lorenzo se juega la vida cada día encima de la moto, unos patrocinadores le pagan por hacer ese trabajo (y bien que lo hace) y en definitiva no roba dinero de nadie. Es un trabajador, le pagan y él se gasta el dinero en lo que mejor cree conveniente.
Ni que fuera un político....
Ver el video de la casa de Jorge Lorenzo

LA BOTTEGA VERDE. ¿NOS PONEMOS GUAP@S?

Una crema facial, una hidratante, un perfume...siempre suelen ser buenos regalos. La Bottega Verde, es una tienda online que ya lleva unos años operando y ha crecido mucho. La buena aceptación del público y la excelente calidad de sus productos, han hecho de esta tienda online, una de las mejores del panorama español en cuando al mundo de los cosméticos se refiere.

TRIAVIP, TU TIENDA DEPORTIVA ONLINE

Mucho nos ha gustado esta tienda deportiva online. Triavip seguramente no sea un marca muy reconocida. Al no tener una tienda física como Decathlon mucha gente no la visualiza, pero estamos hablando seguramente de la mejor tienda deportiva online que trabaja en España.
Tanto para ciclistas, runners, nadadores...encontraréis todo tipo de material y sobretodo muy bien de precio. Obviamente mejor de precio que el mismo producto comprado en una tienda física.
Y por experiencia propia os podemos garantizar que el envío es rápido y efectivo y en caso de devolver el producto son rápidos y os devuelven el dinero sin problema.

martes, 10 de diciembre de 2013

UN ENTRENADOR PERSONAL EN NAVIDADES

A veces no sabemos que regalar. Un libro, un disco, una cena, un jersey...¿Pero, habéis pensado en un entrenador personal online? Es un regalo barato y además nos preocupamos por la salud de esa persona a la cual queremos hacer un regalo.
Un entrenador online, trabaja a partir de:

  1. El estado físico actual de la persona
  2. De los días que pueda entrenar
  3. Del material de que disponga
  4. Del lugar de entreno
  5. De los objetivos que tenga
Da igual si vas a un gimnasio o entrenas desde casa o al aire libre. Por sólo 50 euros (3 meses), podrás tener tus rutinas personalizadas.
Sé original y regala salud con un entrenador personal online.


YES WE PLAY. NUEVA RED SOCIAL

La verdad es que en estos tiempos que corren es una empresa arriesgada montar una red social deportiva. Una de las últimas fue Lovingsports y el resultado fue nefasto. Ahora aparece Yes we play, cuyo objetivo es poner en contacto diferentes grupos de deportistas para que puedan quedar para practicar deporte.
La verdad es que no sabemos que ven según que emprendedores en este tipo de negocio. Aquí no se vende nada. Nadie paga por usar esta aplicación. Los fundadores simplemente pretenden que a través del tráfico generado en la web se le pueda sacar un rendimiento económico con algún patrocinador.
La idea que nos venden de que un ejecutivo de Barcelona vaya a Londres por negocios y quiera contactar con alguien de allí para jugar al tenis, por ejemplo, es algo remota. Si alguien se tiene que ganar la vida con este tipo de negocio va arreglado. De la misma forma que si alguien de Barcelona quiere contactar con alguien de su misma ciudad para poder jugar a volei, fútbol o lo que sea, no sería la mejor de las plataformas. A lo mejor la usa un par de veces, pero a partir de ahí una red social de este tipo resulta algo innecesaria.
De todas formas la iremos seguiendo para ver como evoluciona.
YES WE PLAY

ADIDAS SUPERNOVA GLIDE BOOST 6. ZAPATILLAS PARA CORRER

A nosotros nunca nos han gustado en exceso las adidas para runners. Creemos que hay mejores alternativas para los corredores que de manera habitual practican esta disciplina deportiva.
Pero si nos atenemos a los comentarios y opiniones de sus usuarios vemos que no serían una mala opción.
La Adidas Supernova Glide Boost 6 incorpora el nuevo compuesto Boost en la suela para dotarla de una amortiguación mejorada y suave y rebajar su peso hasta los 295 gramos. Además, ha renovado completamente su upper para hacerlo más transpirable, cómodo y permitir un mejor ajuste del pie. Es una zapatilla para corredores neutros o ligeramente supinadores entre 65 y 75 kgs que entrenen cualquier tipo de distancia con regularidad. Por 55 € más puedespersonalizar la zapatilla decidiendo que combinación de colores
Precio de las Adidas Supernova Glide Boost 6: 100 euros. 
Adidas Supernova Glide Boost 6

lunes, 9 de diciembre de 2013

GREENPEACE EN LA RUEDA DE PRENSA DEL REAL MADRID

Greenpeace siempre se ha caracterizado para montar ciertos "shows" para dar a conocer a todo el mundo su ideología a favor de la sostenibilidad de la salud de nuestro planeta. Y en esta ocasión ha aprovechado una rueda de prensa del Real Madrid, para volver a saltar a la palestra.
Mientras Pepe estaba contestando una pregunta, en la imagen que había justo detrás, salíó sobreimpresionada una pancarta donde textualmente decía:
"Protege el Ártico. Muestra a Gazprom una tarjeta roja!"
Dicha pancarta ha estado 2 minutos visible.
Gazprom desde hace unos pocos años, se ha adentrado al mundo del fútbol y de ahí que Greenpeace aproveche estos "actos" deportivos para dar a conocer su mensaje.

miércoles, 4 de diciembre de 2013

PEDREROL SE VA DE PUNTOPELOTA. LOS MOTIVOS DEL DESPIDO

Ha saltado la noticia. Josep Pedrerol cesa como presentador del programa de InterTv, Puntopelota.
No sabemos aún los motivos pero según algunas voces, apuntan a que el presentador de hará cargo del nuevo canal del Real Madrid.
Pedrerol ha acudido esta tarde a su trabajo con un notario para dar fe que él se incorporaba normalmente, como cada día, a su lugar de trabajo. Pero se le ha negado el paso.  Obviamente Pedrerol ha notificado que en caso de cese la cadena debería indemnizar a su productora con 1 millón de euros, algo que parece imposible dada la situación de quiebra de Intereconomia.
Tamibien es cierto que Intereconomía no pagaba y era el mismo Pedrerol que a través de un crédito, podía pagar a sus colaboradores.
Josep Pedrerol, continuará presentando Jugones, de la Sexta.
Y será Carlos Garcia Hirschfeld (Impactos TV), el nuevo presentador de Punto Pelota.

AB TONE IT. ABDOMINALES DEFINIDOS

Creo recordar que ya hace más de 20 años de los primeros gadgets para perder grasa abdominal. Obviamente los 4 que cayeron en la trampa, vieron pronto como fueron engañados. Y todo continua igual con Ab Tone It. Estamos hablando de que en aquellas épocas no existía internet con lo cual, la mayoría no podía saber si un producto era bueno o no. Simplemente no tenía a su alcance la opinión del resto de usuarios. Pero una de las grandes ventajas de internet es que antes de comprarse algo podemos mirar si algún comprador ha opinado al respecto. Antes, sólo mirábamos el anuncio y comprábamos. Ahora no. Cualquier tiene a su alcance toda la información que auiera sobre un producto. Es por ello, que los fabricantes tienen que cambiar el nombre a sus productos tan a menudo. Cuando un producto no es bueno, en pocos meses, la red está llena de información al respecto de ese fraude, con lo cual, al cabo de poco tiempo, aparece un mismo productor con otro normbre y vuelta a empezar. Y con Ab Tone It, la burra vuelve al trigo.
Un aparato que nos cuesta 70 euros. Este entrenador para el vientre, como le llaman algunos, no sólo nos ayuda a moldear la barriga, sino también las nalgas, los muslos... Una joya vamos.
Lo que nos hace este gadget es controlar el movimiento. Al menos aquí es uno mismo quien tiene que hacer el esfuerzo, que ya es algo. Como hemos comentado en otras ocasiones, el trabajo de fuerza pasiva no produce beneficios. Aquí somos nosotros que hacemos el esfuerzo. ahora bien, y para que no se le olvide a nadie:
- Hacer abdominales no adelgazar. Si tenemos claro eso, nuestro bolsillo nos lo agradecerá.
Ab Tone it

CONTOUR SONIC PRO VELFORM. ¿QUITA LA CELULITIS?

Otro aparto de cavitación para combatir la celulitis. Como la Cavita Lipo que se anuncia en Tele5 en el programa Sálvame de Luxe. En esta ocasión se trata del Contour Sonic Pro Velform. Ya veis, continúan con la dinámica de poner un nombre atractivo (que no quiere decir nada), así parece que el producto es más bueno y efectivo. Pero si nos leemos los comentarios y opiniones de la  gente, veremos que no es oro todo lo que reluce.
Según el fabricante, dicho producto nos moldeará nuestra figura y nos quitará la grasa y la celulitis.
La cavitación  es también conocida como el sistema de ultrasonido enfocado de alta intensidad. Imagino que no habréis entendido nada, pero se trata de eso. De no entender nada y simplemente con oir estos nombres raros, uno ya se crea que por arte de magia funciona. Nos remarcan que es un sistema no invasivo y que no daña (realmente es así, pero no por ello quiere decir que estos funcione) y que hay multitud de estudios que certifican su eficiencia (obviamente no enseñan ni uno).
Estas ondas ultrasonidos, que generan cavitaciones, son, según los fabricantes del Pro Velform, la clave de perder grasa. Ni deporte, ni alimentación, ni buenos hábitos... Sólo con este producto nos pondremos en forma. Obviamente este producto es tan bueno, que casi no lo promocionan no vaya a ser que todo el mundo se entere del gran secreto (véase la ironía).
Ni que decir tiene que pagar 1 sólo euro para esto es una estafa. Y más aún pagar 129 euros que es lo que realmente vale.
Si hacemos ejercicios de alta intensidad de forma interválica y lo combinamos con una buena alimentación, recortando los refinados y aumentando los alimentos alcalinos, veremos como rápidamente perdemos grasa.  Contour Sonic Pro Velform

martes, 3 de diciembre de 2013

CENSURAN EL ANUNCIO DE NEYMAR Y RONALDO . COMERCIAL CLARO.COM

Parece que son sensibles en Brasil. Los astros brasileños, Neymar y Ronaldo rodaron un anuncio para una compañía de telefonía.
El anuncio venía a promocionar la gratuitad de las llamadas y para ello Ronaldo se pasaba el anuncio llamando a su amigo Neymar haciéndole todo tipo de bromas.
A lo que parece un anuncio de lo más normal e incluso divertido, no ha causado buena impresión entre los brasileños que lo han censurado por creer que este tipo de anuncios incitará a los más jóvenes a usar el teléfono sin motivo aparente. Se ve que en Brasil, cuna de la violencia, no les gusta la imagen de que los jóvenes se pasen horas hablando de tontería a través de un teléfono. A eso se le llama doble moral. Aún así, el máximo beneficiado en este caso es, como casi siempre, la marca en cuestión: Claro.com



EMPEZAR EL AÑO EN BUENA FORMA

Estamos a punto de finalizar el año 2013 y pronto empezaremos con el 2014. Y siempre que empezamos un año nuevo, nuestras buenas intenciones vuelven a florecer:
- Dejar de fumar
- Ser mejor en el trabajo
- Ponerse en forma

Y ponerse en forma puede ser muy fácil si sabemos como. Lo podemos hacer en el gimnasio o bien desde nuestra casa sin apenas nada de material. O incluso al aire libre si tenemos un parque o alguna zona buena para poder hacer algún entreno.
Y nos podemos basar tanto en ejercicios para trabajar al fuerza, la resistencia, hacer un mix...
Y un entrenador personal online te puede ayudar a ello. En función de tus características y objetivos irás progresando par así conseguir tus metas.
Y todo por sólo 50 euros trimestre.
¿Te animas?
www.preparadorfisicoonline.com


PSICOLOGÍA: COMO PREVENIR LESIONES


Cuando hablamos de lesiones siempre pensamos en el cuerpo, nos viene a la cabeza una rotura o un esguince ya sea en la mano, en un brazo, una rodilla, etc. Pero tras una lesión física, a veces existe también una “lesión” en la mente.

Decimos esto ya que, aunque una lesión parezca a simple vista un hecho fortuito o fruto del azar, en la mayoría de ocasiones si analizamos los factores causantes de la lesión veremos que se hubiera podido prevenir.

La posibilidad de que una lesión se produzca tiene varios factores predisponentes:

LOS FÍSICOS: exceso y/o deficiencia de entrenamiento, precalentamiento inadecuado, cansancio físico, mala ejecución del ejercicio, etc.

LOS PSICOLÓGICOS: las variables que pueden exponer a un deportista a una lesión, pueden ser entre otras, variables personales (historia de lesiones anteriores, problemas familiares, pérdidas recientes, miedos, etc), estrés producido por situaciones como demandas de entrenamiento o malas planificaciones de objetivos y metas a corto y largo plazo, cambios de ciudades y/o países, horarios, fluctuaciones en la motivación, etc.

LOS SOCIALES: la presión de los medios de comunicación, de los padres (en caso de iniciación deportiva), de los familiares o de la propia competencia entre compañeros de actividad.

Por todo esto es preciso que cada deportista tenga en cuenta y sea consciente de todos estos aspectos en la planificación de sus entrenamientos físicos y psicológicos. Ya que, a medida que aumentan sus cargas de entrenamiento, es decir, horas de dedicación, cantidad de ejercicios e intensidad de éstos, se irá acercando a una delicada línea entre la optimización del estado físico y mental (optimización del rendimiento) y la lesión deportiva (causada en gran medida por un sobre entrenamiento, un estrés o cualquiera de las variables personales derivadas de la práctica del deporte, como hemos visto anteriormente). Asimismo dentro de la afectación psicológica que puede estar relacionada con el estrés crónico y el burnout (sobreentrenamiento), encontramos trastornos emocionales tales como la ansiedad, la depresión, el insomnio, la falta de energía, el malfuncionamiento social, la sensación de infelicidad, etc.

Los estudios señalan el estrés como el factor principal que, relacionado con las demás causas aumentan la probabilidad de aparición de la lesión. Asimismo, apuntan que las personas se enfrentan a situaciones estresantes para lograr la adherencia a la propia actividad, para sentirse bien, cumplir las tareas previstas, conciliar la actividad deportiva con la familiar y laboral y, en definitiva, aspectos que tienen que ver con una acertada planificación y un correcto establecimiento de objetivos.

Como hemos visto, la importancia de tener en cuenta el aspecto psicológico en la práctica de cualquier deporte y planificarlo, entrenarlo y controlarlo es vital si queremos llegar al estado óptimo de la actividad y mantenerlo sin que la sombra de la lesión nos alcance. Es esta una de las razones por las que cada vez hay más deportistas (a parte de los deportistas de élite) que recurren al apoyo de un psicólogo deportivo que les ayude a aprender a manejar todos estos aspectos para lograr un estado físico y mental óptimamente saludable.

Sabrina Caamaño

Psicóloga

Col. Núm 17.445



www.plantillasdeportivas.es

miércoles, 27 de noviembre de 2013

LA DIETA DE LETIZIA ORTIZ

No somos los únicos que opinamos que la princesa Letizia Ortiz sufre de anorexia. Su extrema delgadez, sobretodo si la comparamos con su época de presentadora del Telediario así lo hace pensar. Y eso no viene de ahora.
Obviamente han salido a la luz, todo de tipo de noticias relacionadas con la alimentación de la princesa. En estos casos, no hay que ser ningún adivino: simplemente se trata de comer poco, pocas calorías y quitar la grasa (craso error, porqué la grasa es necesaria y no sólo ayuda a no engordar sino que evita que enfermamos). De hecho, la anorexia es una enfermedad.
De entre todas las noticias sobre su alimentación, hemos podido averiguar esto:

  1. Hace deporte: tenis, padel, vela equitación
  2. Su única tentación es el chocolate
  3. Se basa en la ingesta de verduras. Excepto el brécol
  4. En su dieta incluye lechuga, pepino, espárragos y frutas como sandía, melón, naranjas y uvas”. Pero esta estricta dieta, que supuestamente sigue nuestra futura soberana, le prohíbe comer “carbohidratos refinados como el pan, el arroz y las galletas”. Parecido a la paleodieta
  5. No tolera bien el alcochol


lunes, 25 de noviembre de 2013

JESUS VÁZQUEZ PORTADA DE MEN'S HEALTH

El presentador Jesús Vázquez es uno de esos símbolos físicos que por más que pasen los años continúa exactamente igual (de bien). Ahora, con 48 años, es portada de la revista Men's Health. Obviamente (para que nos vamos a engañar), algo de photoshop hay, pero de lo que no hay duda es que el popular presentado es una buena muestra de  como un cuerpo de 48 años puede lucir de esta forma.
El ser regular en el ejercicio físico y cuidar la alimentación (sobretodo no abusar de los alimentos refinados), es lo que hace que se muestre definido y digno de un cuerpo escultural como este.
 

sábado, 23 de noviembre de 2013

LA DIETA DE SARA CARBONERO Y PENÉLOPE CRUZ

No hay nada peor que sacar una dieta y venderla a través de algun famoso a sabiendo que ese famoso dificilmente seguirá dicha dieta. Pondrá la cara, cobrará su buen dinero y en cas ase comerá sus donuts y golosinas.
2 famosas muy en voga últimamente: Sara Carbonero y Penélope Cruz, han puesto la cara para una de esas dietas.
En esta caso las protagonistas con las bayas de açaí. Es un tipo completamente orgánico de bayas que crecen en la Selva Amazónica de Sudamérica. Debido a su alto contenido en antioxidantes, las bayas de açaí ofrecen muchas ventajas. Si se toma en combinación con un limpiador intestinal potente, se convierte en una máquina quemagrasas. Si te mantienes escéptica, no eres el único.
Pero estas bayas en sí no hacen nada. Sí que es verdad que es un producto bueno y sano, pero en sí mismo no adelgaza. Aquí el truco está en el hecho que tienes que combinarlo con un limpiador intestinal potente. Aquí está el negocio.
¿Y cual es dicho limpiador? Pues nuestro viejo conocido Lipo-13 Carbuloss.
Y nos dicen que nos vamos a adelgazar 14 kilos en 1 mes....
Sólo por eso ya saberían meter a la cárcel a los fabricantes del producto.
Para limpiar nuestro intenstino, nada mejor que el ayuno intermitente y comer alimentos alcalinos (frutas, verduras, pescados).
Todo lo que sea meterse en el cuerpo algún componente químico que os aseguro adelgazar mucho en poco tiempo, huid de él. Si realmente fuera verdad, ya se sabría.
Es un engañabobos más.


¿CUAL ES LA MEJOR HORA PARA HACER DEPORTE?

Ojalá todos pudiéramos decidir a qué hora hacer deporte. Normalmente hacemos deporte cuando nuestras obligaciones (trabajo, familia, climatología), nos lo permite.
Pero en función de nuestro objetivo debermos entrenar mejor a una hora o a otra.


  1. Si queremos perder peso, mejor entrenaremos por la mañana y en ayunas. El cuerpo está adaptado por una cuestión evolutiva a moverse en ayunas. De esta forma optimiza sus sistemas energéticos y lo educamos para que utilice la grasa como fuente de energía principal y así adelgacemos. 
  2. Si nos dedicamos a competir, mejor entrenar a la hora de la competición. O sea, si tenemos partido a las 5 de la tarde, será recomendable entrenar a esas horas, para adaptar al cuerpo a esos esfuerzos y a esas horas.
  3. Y si simplemente queremos rendir óptimamente las mejores horas son a media mañana que es cuando nuestro cuerpo es capaz de procesar mayor cantidad de estímulos.

FLIPBELT. CINTURÓN PARA HACER DEPORTE

Muchas veces cuando hacemos deporte al aire libre nos resulta algo incómodo por el tema logístico. Llaves, teléfono, tarjeta del metro, radio o cualquier cosa que queramos llevar encima puede ser algo molesto.
Sí que es verdad que existen esos gadgets que nos ponemos en el brazo y que permiten llevar algún tipo de material pequeño. Pero hay una cos mejor: el Flipbelt.
El Flipbelt es un sencillo cinturón, muy básico que nos permite guardar cómodamente varios utensilios sin tener que sufrir si los perdemos o si nos harán "perder" entrenamiento.
Como mejor verlo que no describirlo aquí os dejamos un video. Y cuesta unos 25 euros.

TABLA TEETER EP560 PARA ESTIRAR LA ESPALDA


Hay productos de fitness que realmente sí tienen una utilidad. Y este es uno de ellos: Tabla Teeter EP650. Los problemas y dolores de espalda están a la orden del día. Quien más o quien menos sufre o ha sufrido de la espalda. Bien sea de cervicales o bàsicamente de lumbares y esas zonas son muy dolorosas y a la larga pueden ocasionar problemas muy serios.

Con un buen programa físico podemos tener un buen tono muscular y así la espalda sufriría menos.

Pero con la Tabla Teeter EP650, podemos aligerar esos problemas de dorsal.


Básicamente lo que nos ofrece esta tabla es estirar la musculatura de la espalda. Gracias a estar en posición invertida dicha musculatura queda bien estirada y descontracturamos toda la zona dorsal. Y poco más nos hace. Como decimos puede ser muy útil pero su precio es de casi 400 euros. Estirar la espalda es relativamente fácil y lo podemos hacer en casa y sin material. O sea, la Tabla Teeter EP560 sería prescindible, aunque tenga razón de ser, pero con ese precio tan prohibitivo la verdad es que no la recomendamos.

Tabla Teeter EP560

jueves, 21 de noviembre de 2013

¿SON SANOS LOS CEREALES DEL DESAYUNO?

Para los que somos partidarios de la paleodieta ya sabemos que los cereales mejor no tocarlos ni con un palo. Puede sorprender este extremismo, pero estamos convencidos que el cereal (alimento neolítico y que por tanto nuestro cuerpo aún no digiere correctamente) es el culpable de muchas de las enfermedades modernas. El cereal, sobretodo el refinado, nos aporta más bien poco (pocos nutrientes), nos hincha en el momento pero nos da mucha ansiedad poco después, es adictivo y en definitiva no es un alimento para el ser humano. Para Hidratos ya tenemos las frutas y verduras. De hecho, cuando alguien tiene algún problema de inflamación o directamente de obesidad el médico lo que hace precisamente es quitarle los cereales: pasta, pan, arroz...
Y somos conscientes de que además, el cereal de hoy día no es ni de lejor el mismo que el de hace 5000 años. Pese a que nuestro genoma no tolera el cereal, el de hace miles de años seguro que no estaba tan procesado como el de hoy en día. En otras palabras, el pan de hace 2000 años no tendría nada que ver con el de la panadería de cerca de casa.
Y de entre todos los cereales, los más procesados y por tanto más insanos son los cereales del desayuno: los populares Korn Flakes, Special K y similares... Si como decíamos los paleos ya hace tiempo que descubrimos que el cereal na nai de la china, imaginaros lo que opinaríamos sobre los Choco Crispis...
Basura pura....
Pues bien, los Dietistas Nutricionistas ya se han caido del guindo y han acabado reconociendo que los cereales del desayuno, mejor no tomarlos. Y estamos en el 2013.... En la eterna discusión entre si cereales sí o cereales no (recordemos que la nutrición oficial dice que nuestra base tienen que ser precisamente los cereales), nos va acercando poco a poco....
Primero dijeron que teníamos que tomar cereales 5-6 veces al día. Después lo recortaron a 1-2 raciones. Primero dijeron que simplemente teníamos que comer cereal, luego dijeron que mejor que fuera integral... Y ahora nos dicen que el tan "sano" cereal del desayuno mejor no comerlo.
Como veis vamos acercando posturas y creo que el tiempo nos llevará todos a una nutrición evolutiva (paleodieta), que nos asemejará a todos.
Podéis hacer una prueba muy fácil: 2 semanas sin comer ningún tipo de cereal. Al cabo de ese tiempo, comed otra vez cereales y veréis si vuestro cuerpo los rechaza. Más fácil...

REVIDOX DE OFERTA EN SÁLVAME DE LUXE

No hace falta más que coger un producto, promocionarlo en la tv y que se venda a mansalva. Y esto es lo que pasa con Revidox gracias en parte a la promoción que hacen en Sálvame de Luxe (Tele5). De productos antiinflamatorios y antioxidantes hay muchos en el mercado, pero se lleva la palma el que mejor se anuncia o promociona.
En el popular programa de Tele5 con Jorge Javier Vázquez a la cabeza han montado (por enésima vez) una performance con sus colaboradores, esta vez para ver cuales son sus edades biológicas. Antes de nada habría que ver cómo se puede determinar realmente la edad biológica de cada persona. El hacer deporte, comer bien tener un sistema inmune sano y fuerte, genética, el azar...son demasiadas variables para a tener en cuenta como para determinar si nuestra edad biológica está 1 año por encima o por debajo de nuestra edad cronológica. Pero hay que montar el show, hacer el espectáculo y vender un producto, que seguro que se vende muy bien y da muchos beneficios.
Montan el show, patrocinado precisamente por Revidox, mantienen la expectativa toda la semana para ver quien tiene menor o mayor edad biológica y con esa expectativa que dura toda la semana, los televidentes, les da tiempo para procesar todo el show y terminan por comprar dicho producto para ser más jóvenes. Como si el hecho de tomar Revidox, sustituyera el ejercicio físico, el comer bien, el no fumar...
De hecho nos lo venden como un complemento alimenticio elaborado con altas concentraciones de resveratrol (continuamos con los nombres raros, así parece que es mejor). Dicho resveratrol es una molécula que se encuentra en la uva.
¿Y eso es lo de siempre. no será más fácil comer la uva directamente?  Obviamente sí, pero hay que fabricar un producto, engañar a la gente y lucrarse con ello. Seguramente una caja de Revidox, equivale a 2 uvas.  Sí, lo habéis leído bien. Si miramos las proporciones, seguro que no nos equivocamos de mucho.
Como siempre, si nuestra alimentación es realmente es bueno, no nos hará falta ningún complemento y menos el Revidox.
Alimentos como las mismas uvas, la zanahoria, los cítricos, el brécol, aguacates, espinacas...son alimentos antioxidantes y por tato con su ingesta tendremos mayores beneficios que el producto que nos quiere vender Sálvame de Luxe.

jueves, 14 de noviembre de 2013

TIPS PARA ADELGAZAR. CONSEJOS DE DEPORTE Y SALUD

Sabemos que hay mucha información y eso tiene una consecuencia: crea confusión en la gente. Y detrás de  esa consfusión hay un lucrativo negocio de la industria farmacéutica-sanitaria-alimentaria.
Los preceptos "oficialistas" a nuestro entender son los que nos han llevado a la epidemia de obesidad que ha ido a más en los últimos 20 años.
en los últimos año se ha impuesto una nutrición más evolutiva (paleodieta) y con resultados empíricos se ha podido ver que es una alimentación mucho más sana que la tan cacareada dieta mediterránea.

  • Come 2-3 veces al día. Por la cantidad que quieras. Ad Libitum. Así, los intestinos descansan más y pueden hacer mejor su función.
  • Elimina los hidratos refinados: pan, pasta, cereales...son alimentos que te hinchan y tienen pocas vitaminas y minerales. Te darán mucha hambre poco rato después.
  • La grasa es buena. La grasa te ayuda a eliminar grasa. Sobretodo las grasas saturadas: aguacate, la grasa de la carne, pescado, ghee, aceite de coco...
  • Las proteínas son fuente de nutrientes y nos sacia. Además, nos ayuda a crear músculo y a tener un cuerpo más fuerte. Debemos comer más de ese 15% que nos recomiendan los oficialista.
  • Bebe sólo cuando tengas sed. Da igual si son 1, 2 o 3 litros. Lo natural es beber y comer cuando se tiene sed y hambre.
  • Entrena en ayunas. Así se optimizan nuestros sistema energeticos.
  • Muévete. Sobretodo rápido. Un entreno de 15' al día a alta intensidad, te ayudará a quemar más y por tanto a adelgazar.

EL ÚLTIMO LIBRO DE KILIAN JORNET: LA FRONTERA INVISIBLE

La verdad es que el fenómeno Kilian Jornet va creciendo a pasos agigantados y raro es encontrar a alguien que no conozca algunas de sus proezas. Hace apenas un par de años sacó su primer libro: "Correr o morir" que fue un éxito de vendas.
Y hace apenas unos días ya nos presentó su segundo libro: "La frontera invisible".
Y en él, nos habla de su búsqueda personal, para encontrar estas fronteras, tanto físicas como emocionales.
El argumento gira entorno a una historia que se desarrolla en picos remotos, descensos intrépidos retos, riesgos, peligros y decisiones de vida o muerte. Una expedición que es a la vez una búsqueda, una evasión y un reencuentro, donde las emociones se multiplican y los sentimientos se viven a flor de piel; donde las palabras, los silencios y los recuerdos adquieren nuevas profundidades.
Jornet explora así una nueva forma de literatura, novelando y ficcionando una expedición en la que participó este pasado invierno: "La trama navega entre la realidad y la ficción. De hecho, la historia se basa en viaje que hicimos al Himalaya con los alpinistas Jordi Tosas y Jordi Corominas. A partir de ahí, he construido un relato que parte de un momento complicado en mi vida, y de cómo volví a recuperar la ilusión por hacer cosas, por descubrir nuevos retos. Me ha ayudado mucho y espero que guste al lector".

¿CAMINERO A LA CÁRCEL? EL FISCAL PIDE 4 AÑOS DE PRISIÓN

Ya casi nos habíamos olvidados de José Luis Perez Caminero y sus escarceos con las drogas. Y hoy hemos sabido que el fiscal pide 4 años y una multa de 4 millones de euros por blanqueo de dinero procedente de la droga.
El papel de Caminero en todo este asunto era cambiar los billetes pequeños por grandes. Se dice que Caminero llegó a cambiar más de 150.000 euros.
De todo eso ya hace 4 años, cuando Caminero fue detenido cuando iba en su vehículo cuando llevaba 60.000 euros en billetes de 500 euros.
Caminero es actualmente el director deportivo del Atlético de Madrid, pero la verdad es que este asunto pinta muy mal para el colchonero y dificilmente podrá de una fuerte multa y de una estancia en la cárcel.

CÓMO GANAR RESISTENCIA PARA EL FÚTBOL

Un deporte como el fútbol, el baloncesto, le balonmano, el rugby....son deportes de alta intensidad interválicos.  O sea, combinamos segundos de alta intensidad con segundos de bajar intensidad. De nada nos sirve entrenar corriendo 1 hora a ritmo medio, puesto que esto no tiene transferencia real en estos deportes.
Lo que nos interesa es trabajar nuestra musculatura respiratoria (metaboreflex). Sprintar, hacer acciones muy intensas cuando tenemos el ácido láctico es lo que nos interesa. Imaginado que estáis en un partido de fútbol y estáis en el minuto 85 y tenéis que hacer un sprint. Es ahí donde tenéis que tener esa capacidad de sprintar igual que si fuera el minuto 5.
Para poder conseguir este estado nos ayudará hacer los conocidos como HIT (High Intensity Training). Y aquí no hay pausa ni intervalo de ningún tipo. Todo al máximo, sin descanso. Obviamente el ejercicio durará muy poco, pero es ideal entrenar en estas situaciones para la gente que quiere obtener un plus en su deporte.

Ejemplo de ejercicio para la resistencia en el Fútbol:

10 flexiones + Sprint de 50 mts + 10 burpees. Y vamos repitiendo la secuencia hasta que literalmente no podamos más. Todos los elementos se tienen que hacer al 100% de intensidad.

martes, 12 de noviembre de 2013

SERGIO RAMOS Y PILAR RUBIO SERÁN PADRES

No es broma...Sergio Ramos tendrá un hijo con su pareja Pilar Rubio. Ramos no deja de ser noticia día sí y día no en twitter y obviamente las bromas y comentarios sobre dicha noticia no se han hecho esperar:

- Seguro que el hijo sale inteligente. Menos por menos es más.
- Lo de Sergio Ramos, de penalty no ha sido...
- Enhorabuena por tu paternidad Sergio. - Si bueno, los 3 puntos son muy importantes.
- Sergio Ramos y los hijos de la Pantoja, dejando descendencia para asegurar el futuro de los chistes en twitter.
- A su edad, Sergio Ramos ya ha escrito un libro y tendrá un niño. Solo le queda plantar un Arbeloa.

MATE CASI MORTAL DE LOS HARLEM GLOBETROTTERS. VIDEO DEL MATE

Hay imágenes que te dejan la sangre helada. En esta ocasión, en uno de los shows de lo míticos Harlem Globetrotters, casi se roza la tragedia. En una de sus jugadas espectaculares un jugador ha hecho un mate y se ha colgado de la canasta. El jugador se ha colgado más tiempo de lo normal y la canasta ha empezado a  ceder. Y ahí ha habido un segundo de angustia cuando el jugador se ha caído y la canasta ha hecho lo propio encima del propio jugador. Finalmente el Globetrotter sólo sufrió rasguños pero la tragedia estuvo a punto de hacerse presente.




LA LESIÓN DE MESSI: BÍCEPS FEMORAL

Leo Messi estará 2 meses fuera de los terrenos de juego por culpa de una lesión en el bíceps femoral.
Las  causas pueden ser muchas: sobreentrenamiento, poco descanso, cambio de hábitos alimentarios. Seguramente a causa del nacimiento de su hijo, Messi ha descansado menos de lo que es habitual en él, con lo cual, entre una cosa y la otra, su propensión a lesionarse ha aumentado.

La verdad es que una lesión de este tipo tiene muchas acepciones así que os ponemos este enlace donde podréis ver bien el porqué de esta lesión:
 Lesión de bíceps femoral.

lunes, 11 de noviembre de 2013

SLIM ICE. GEL REDUCTOR

Tropecientos geles reductores. Y ninguno funciona. Obviamente el Slim ICE, tampoco funcionará y más teniendo en cuenta los comentarios y opiniones de sus usuarios.
Su aplicación, genera frío y posteriormente un calor que hará que milagrosamente la grasa y la celulitis vaya desapareciendo. Por arte de magia. A nadie de le escapa que si estos geles funcionaran ya no habría obesidad, ni celulitis ni piel de naranja ni nada de eso. Y por 50 euros ya vemos que precisamente esto no es más que una estafa.
Ejercicio interválico de alta intensidad, como venimos comentando habitualmente, será la mejor forma de endurecer y perder volumen corporal.
Slim ICE

SLIMVIA AYUDA A SACIARTE

No son pocos los productos que nos ayudan a estar saciados. Y el Slimvia es uno más. La idea es tomar una dosis del producto antes de las comidas.
"Slimvia logra disminuir las reservas de grasas depositadas en el organismo mediante diversos mecanismos de acción: aumenta la termogénesis (aumento metabolismo basal), favoreciendo el gasto energético. Además favorece la oxidación de las grasas disminuyendo la reserva de ésta depositada en el organismo y, las utiliza como fuente de energía; Disminuye la lipogénesis, es decir, formación de grasa de reserva; Promueve la saciedad y el control del apetito disminuyendo la ingesta calórica; Regula el nivel de glicemia (azúcar en sangre), evitando cambios bruscos en el nivel de azúcar en la sangre asociados a deseos exacerbados por ingerir dulces o alimentos en cantidades elevadas”.
Todo está muy bien a no ser de que ese efecto lo podemos conseguir igualmente comiendo bien. Si nos alimentamos correctamente no nos hará falta ningún producto como este.
El problema es que la base de nuestra alimentación son los cereales y precisamente este alimento contiene pocos nutrientes y vitaminas. Al tener pocos nutrientes el cuerpo los difiere rápido y los aprovecha poco con lo cual al cabo de poco volvemos a tener hambre y tenemos que comer.
Si basamos nuestras alimentación en frutas, verduras, carnes, pescados, obtendremos más energía, estaremos más saciados, con lo cual tendremos menos ansiedad y terminaremos por comer menos.
Producto

LEGXERCISE. EJERCICIOS PARA MOVER LAS PIERNAS

Esta gadget no promete nada. De hecho promete tan poco que la gente que lo ha comprado opina que no es útil.
 Podemos utilizar el Legxercise mientras miramos la televisión, mientras leemos, mientras hablamos por teléfono...
Nos lo pintan como una herramienta ideal para los sedentarios y para los que hacen un trabajo de oficina. Pero es que Legxercise es muy limitado. Su rango de movimiento es muy pobre, y nos será más útil ir a andar cada día 20' que utilizar este aparato.
 La idea es ejercitar nuestras piernas un poco mientras estamos sentados. Pese a que podemos determinar la velocidad de movimiento, el rango del mismo es muy corto así que los beneficios son prácticamente nulos. Para una persona mínimamente activa el Legxercise no le supondrá ningún beneficio, pero para una persona mayor que tenga dificultades para andar y que esté la mayor parte del día en el sofá seguramente sea una buena herramienta.
Nos dicen que cuesta 300 euros pero que como somos nosotros nos costará sólo 150. Pero según podemos leer en los comentarios de los compradores, su vida útil no va más allá del mes.
Así que, timo total.

domingo, 10 de noviembre de 2013

LEO MESSI SE LESIONA OTRA VEZ. BÍCEPS FEMORAL

Parece que esta no será la temporada del Leo Messi. Esta vez se lesionó en los primeros minutos de partido frente el Betis. La temporada pasada ya se lesionó y tuvo un bajón. Peses a eso, este verano ha sido movidito con los partidos de la selección Argentina. Poco descansó el astro argentino cosa que hizo temer que el inicio de la presente temporada no sería lo más boyante. Messi ya empezó esta temporada renqueante, con destellos de calidad, pero sin la frescura que nos tiene acostumbrados. Ya medio se lesionó y todo parecía indicar que el argentino necesitaba un pequeño reset para volver a estar al 100%. Pero se ha roto. Este mismo lunes sabremos el alcance de la lesión pero too indica que no será menos de 1 mes.
Y este, es un año de Mundial, así que tendremos que ver como evoluciona todo.


sábado, 9 de noviembre de 2013

¿ESTAMOS ADAPTADOS A COMER CARNE? ¿O MEJOR HIDRATOS REFINADOS?

Sí que es verdad que el hombre paleolítico comía frutas y verduras (pero de temporada. Cuando el clima era frío, dificilmente podían comer ese tipo de hidratos, por tanto basaban su alimentación en carnes y pescados.

Nuestros antepasados llevan comiendo carne unos 3 millones de años como poco. Eso equivale a 150.000 generaciones.
Nuestros antepasados llevan, como poco, 500.000 años ejerciendo la caza de forma consumada e intensiva. Eso equivale a 25.000 generaciones.
Nuestros antepasados llevan cultivando cereales y comiendo sus almidones (azúcares complejos que hay que descomponer y transformar en azúcares simples, como hacen los herbívoros con la celulosa) unos 8.000 años siendo generosos. Eso equivale a sólo 400 generaciones de agricultura. Este tiempo no es suficiente para desarrollar mecanismos de adaptación a una dieta tan alejada de lo natural, y más teniendo en cuenta que desde que se adoptó la agricultura, la selección natural decayó, la integridad genética necesaria para la evolución se ha ido a hacer gárgaras y además el registro fósil revela una drástica disminución de la calidad biológica debido a una alimentación deficiente. Esto da a entender que, si por ventura nos adaptásemos genéticamente a una dieta como la actual y a una vida de sedentarismo, se operaría un retroceso en nuestra evolución. Por tanto, si hay un componente antinatural en la dieta humana moderna y que debería ser extirpado, no sería precisamente la carne, sino los granos de cereales, los almidones y todos sus derivados, además de otros productos artificiales de la actual industria alimentaria (aceites hidrogenados, azúcares refinados, edulcorantes artificiales, conservantes, colorantes y un largo etc.), extremadamente nocivos para la salud.

BODY ROCKER. APARATO PARA TONIFICAR Y ENDURECER

Este es otro aparato innecesario para ponerse en forma. Estamos hablando del Body Rocker. Su precio de salida era de 150 euros pero ahora ya lo podemos encontrar por apenas 50 euros, indicativo de que sus ventas no eran muy allá. Al menos este aparato no es como otros que te los pones encima y vibras. Aquí ya es uno mismo el que tiene que hacer el esfuerzo. Como hemos dicho en otras ocasiones el trabajo de contracciones pasivas no produce mejoras. Así que aquí sí que tenemos que hacer nosotros el esfuerzo. Algo es algo.
Y si decimos que este aparato es innecesario es porqué podemos trabajar lo mismo sin tener la necesidad de comprarno el Body Rocker.
Esta gadget nos permite hacer variados ejercicios sin movernos del sitio. Como podéis ver en la imagen tiene varias agarraderas y la particularidad es que tiene un efecto balancín que nos permite tener un plus en nuestro trabajo físico. Gracias al movimiento de balanceo obliga al cuerpo a reajustarse continuamente y de ahí que aprovechemos más su trabajo.
Glúteos, pectorales, bíceps, tríceps, piernas...las podremos trabajar perfectamente con el Body Rocker.


viernes, 8 de noviembre de 2013

URDANGARÍN SE RIE DE LA CASA REAL

Muchos se asombraron cuando se destapó el caso Noos y Urdangarín apareció al juzgado extremadamente delgado. Imaginamos que ya se sabía culpable y la cantidad de "mierda" que tenía era incalculabre y ya sabía que tarde o temprano iría saliendo todo. Y eso le pasó factura a las primeras de cambio.
Mal negocio hizo en asociarse con Diego Torres, el cual, (más listo que el duque de Palma), que tuvo todo anotado y pudo destapar todo el funcionamiento de la empresa. Además, han salido a la luz los mails privados del Iñaki Urdangarín, con lo cual, no sólo hemos sabido que el Duque fue infiel a la Infanta Cristina.
Y con el tiempo han ido saliendo nuevos mails. Ahora, se ha sabido de las bromas y chistes sobre la casa real. Y una de sus víctimas es la princesa Letizia, a la cual ridiculizaba al igual que a Marichalar a quien comparaba con el Dr. Gadget o a la misma reina Sofía.

En un correo fechado el 5 de noviembre de 2003, unos días después de que se anunciase públicamente el compromiso y el anterior a la petición de mano, Urdangarin envía un mensaje desde su cuenta en Nóos al correo de la Infanta en La Caixa en el que le rebota un chiste enviado por el empresario Joaquim Boixareu, amigo íntimo del duque:«¿En qué se parece el Príncipe Felipe y el Real Madrid? En que los dos se follan ALALETI».

No es el único chiste sobre Letizia que la pareja compartió antes de que se convirtiera en la esposa de Felipe de Borbón, aunque las bromas por mensajes entre los duques no sólo se limitaban a chistes, ya que también había fotomontajes. El 11 de noviembre de 2003, Urdangarin envía desde su cuenta de Nóos a la que tiene Cristina en la Casa Real un archivo en Power Point titulado «Orgasmos» en el que se ve a diversas presentadoras de telediarios y programas de cadenas nacionales -algunos se repiten, como es el caso de Susanna Griso- con el epígrafe «orgasmo fingido», menos el último, que aparece más destacado, «orgasmo real», y después una imagen de Letizia cuando trabajaba en Televisión Española. Este correo se lo reenvió al duque el que era médico del FC Barcelona y de la selección española de balonmano Josep Antoni Gutiérrez desde su cuenta en la Generalitat.

Estos fotomontajes también afectaban a otros miembros de la Familia Real. Uno que tuvo más difusión, pues Urdangarin se lo envió a su esposa y al correo del asesor de las infantas Carlos García Revenga en la Casa Real, es una chanza que afecta a Jaime de Marichalar fechada el 23 de abril de 2004. Se trata de la suma entre dos personajes de ficción famosos por su gabardina, el inspector Closeau y el inspector Gadget, que da como resultado una foto de Marichalar luciendo esta prenda con un sombrero a juego.

La pareja también es capaz de burlarse de si misma. En un correo que Urdangarin le envía a su mujer el 13 de septiembre de 2004 desde su cuenta de la Casa Real, le adjunta una foto en la que se ve a varios miembros de la Familia Real, como los propios duques de Palma, la Reina Doña Sofía o Jaime de Marichalar con cara de aburridos, viendo una prueba deportiva, presumiblemente durante los Juegos Olímpicos de Atenas que se celebraron el mes anterior. El correo, que tiene un título en catalán «Holiyans Reials Espanyols», se lo pasó a Urdangarin un antiguo compañero suyo de Esade.

Al margen de los chistes sobre la Familia Real, el duque de Palma también distribuía chanzas más chabacanas y de contenido machista. El 1 de septiembre de 2003, desde su cuenta en Nóos, Urdangarin enviaba al correo profesional de la Infanta una broma sobre «la incompatibilidad de la mujer con el mundo de la informática». Para paliar este problema, según el chiste, se experimentó «con un prototipo de ratón» para que las mujeres se adapten «al medio cibernético». El ratón era una plancha, tal y como se adjuntaba en una fotografía, mientras que en otra se simulaba una tabla de planchar con un ordenador, con su ratón, su alfombrilla y su pc.

Pero los chistes en los que aparecen mujeres desnudas los enviaba sólo a Carlos García Revenga. En uno de marzo de 2004, el duque utiliza su cuenta de la Casa Real para explicarle al asesor de las Infantas que ha tomado «una decisión importante» que le lleva a «un cambio total en el rumbo de mi vida». En este correo, titulado «despedida», Urdangarin incluso dice: «Creo que puedo aportar más ayudando a quien lo necesita, en lugar de estar aquí haciendo el capullo». Por eso explica que se va a Oriente Medio a un campamento de Acnur de apoyo a los refugiados «en misión humanitaria». Para dar credibilidad a sus palabras, incorpora una foto del «grupo de personas a las que me han asignado», que no deja de ser varias mujeres con poca ropa y armadas.

Esta chanza es similar al correo que el ex socio del duque Diego Torres aportó en febrero al Juzgado de Instrucción número 3 de Palma junto con 500 más de diferente tipo para demostrar la relación de Urdangarin con la Casa Real. En aquella ocasión, el duque le explicaba a García Revenga por correo que lo «deja todo» para llevar la dirección de un equipo profesional de ciclismo. En la foto siguiente se ve que es un grupo de mujeres desnudas montadas en bicicleta.

A finales de mayo, EL MUNDO publicó varios correos entre Urdangarin y la Infanta en los que se burlaba del ex presidente del Gobierno José María Aznar y de su esposa. Estos chistes por correo que la pareja se intercambiaba son de 2003, cuando Aznar todavía estaba al frente del Ejecutivo.

¿EL VEGANISMO ES UNA FORMA SANA DE VIDA?

Mucha gracia me da cuando algún dietista dice que hay que comer de todo, pero poco y más tarde afirma que el veganismo es una forma óptima de alimentación. O una cosa o la otra, digo yo.
El veganismo propone no comer animales ni derivados (leche, huevos...).
La verdad es que el ser humano es omnívoro. De hecho nos separamos del simio gracias a que nuestro cerebro se hizo más grande. Y eso fue posible gracias a la proteína animal. Una cosa es no comer animales por una cuestión ética (aquí, nada que decir), pero la otra es no comer animales por no ser algo natural. (y eso es incierto).

El uso de armas y herramientas para matar animales o defenderse, cortar carne y quebrar huesos, la consumición de carnes, grasas, tuétano, médula y órganos cocinados procedentes de la carroña, el canibalismo y especialmente la depredación, y la actividad de la caza y todo lo que la rodea, han jugado un importantísimo papel en nuestra evolución. Nos ahorraron el trabajo de tener que desarrollar dentaduras carnívoras o garras que habrían entorpecido nuestro trabajo manual. Evitaron la aparición de jugos gástricos que acidificarían nuestro cuerpo limitando el desarrollo esquelético. Y finalmente, liberaron nuestro cráneo de la opresión de los músculos masticadores, permitiendo que nuestro cerebro creciese, nutrido por grasas animales de alta calidad, como las de los sesos, el tuétano, la médula, las criadillas y otros órganos.

• De todos los primates, somos los más adaptados al carnivorismo y a la caza.

• La Naturaleza había colocado al hombre en lo alto de la pirámide trófica antes del advenimiento de la agricultura. La agricultura provocó la caída del hombre de lo alto de dicha pirámide.

• Los paleoantropólogos saben ahora que incorporar carnes y grasas a la dieta, y empezar a cocinarlas después, ahorró muchísima energía calórica a nuestros antepasados, ya que la digestión, especialmente la digestión de productos vegetales fibrosos, es un proceso que consume mucha energía y que requiere un sistema digestivo extraordinariamente complejo. Comer carne cocinada, un alimento muy denso en nutrientes y de alta biodisponibilidad, permitió simplificar el sistema digestivo, y así desviar toda esta energía metabólica hacia la producción de calorías para combatir el frío, hacia la construcción de tejidos en general (cuerpos cada vez más grandes) y hacia la creación de materia gris en particular (aumento del tamaño del cerebro).


• Los herbívoros en cierto modo son los "pringaos" del mundo animal, que han sacrificado su capacidad cerebral en aras de constituir sistemas digestivos increíblemente complejos y caros en términos metabólicos, para poder digerir la materia orgánica más abundante —e inasequible— del planeta: la celulosa. Los carnívoros son audaces e inteligentes por cuanto se ahorran estos costosos trabajos digestivos comiéndose directamente a los herbívoros, y sustituyendo como fuente calórica principal a los azúcares por las grasas, que son un combustible más concentrado, efectivo y denso.


La película "Odisea 2001" aborda la evolución humana desde una perspectiva curiosa. Durante un alineamiento astral (suena la melodía del "Así habló Zaratustra" de Richard Strauss), se produce el amanecer del hombre: Dios se manifiesta a un grupo de primates herbívoros africanos, que tras la "revelación", cambian su comportamiento, adoptando el uso de armas-herramientas y el consumo de carne.




MÉTODO CINDY. ADELGAZAR CON CROSSFIT

Ya hemos hablado anteriormente de los HIIT, Tabata, Crossfit… Todos ellos son modelos de entrenamiento interválicos de alta intensidad. Para entendernos:

Combinamos:

- Segundos de alta intensidad

- Segundos de baja intensidad o de descanso total.

Pero dentro de toda esta familia de entrenamientos hay multitud de métodos y sistemas. Podemos hacer por ejemplo, un circuito en el mínimo tiempo posible o bien hacer un circuito tantas veces podamos en un cierto límite de tiempo.

En esta ocasión os presento el método Cindy. Este modelo propone:

- 5 dominadas

- 10 flexiones

- 15 sentadillas

Los vamos encadenando todo durante 20’ en total. Esta rutina es bastante fuerte, pero muy completa (entrenamos los 3 grandes grupos musculares –pectoral, dorsal y cuádriceps-) y sólo la aconsejo ya con chicas de buen nivel físico. Pero la podemos adaptar a chicas y mujeres que tengan un nivel más bajo:

- 5 dominadas (nos ponemos encima de un banco así no subimos todo nuestro peso)

- Trotamos suave 1’

- 5 flexiones. Si nos cuesta, las hacemos con las rodillas al suelo

- Trotamos 1’ suave

- 15 sentadillas

- Trotamos 1’ suave

Y lo vamos encadenando todo hasta cumplir con los 20’. Este tipo de entreno, nos irá mejor que estar en la típica sala de fitness haciendo máquinas de forma monótona sin esforzarse todo lo que deberíamos.

miércoles, 6 de noviembre de 2013

LA PROTECCIÓN DE LOS PIES EN EL CORREDOR


Para todo corredor el pie es considerado como su herramienta fundamental de trabajo, así como puede serlo la vista para un relojero o las manos para un ceramista.

Por esta razón debemos cuidarlos para que estos puedan cumplir bien su función y no sufran lesiones ni patologías que nos impidan realizar aquello que más nos gusta: correr.

He aquí unos consejos para la protección de esta zona de riesgo, con el objetivo de evitar problemas como:

ROZADURAS Y AMPOLLAS

HONGOS

UÑAS NEGRAS/ UÑAS INCARNADAS

LESIONES ARTICULARES (TOBILLOS, RODILLAS, ESPALDA)

Empecemos por el problema más importante: LOS APOYOS.

Al correr distancias largas, los pies soportan durante un tiempo prolongado y constante, el peso de todo el cuerpo, siendo la parte del mismo la que más sufre.

Por este motivo es preciso evitar cualquier vicio en los apoyos que realizamos en nuestros entrenamientos y carreras. Para ello, hacerse un estudio biomecánico de la marcha es fundamental para comprobar la existencia o no de este defecto en la posición estática y en la dinámica (carrera). Si resultara que estamos realizando la actividad física de forma incorrecta (apoyando mal el pie), el deporte estaría siendo perjudicial y podría provocar graves lesiones en partes importantes del esqueleto como pueden ser tobillos, rodillas y columna.

martes, 5 de noviembre de 2013

WONDER CORE PARA HACER ABDOMINALES. ¿ES EFECTIVO?

Otra silla más para hacer abdominales. En esta ocasión el gadget se llama: Wonder core. No han inventado nada del otro mundo y si vemos los comentarios y opiniones de la gente, veremos que este Wonder Core no es más útil que otros productos similares y que apenas nos sirve ni funciona para nada realmente bueno. Eso no significa que sea una estafa, simplemente que el hecho de hacer abdominales, y de hacerlas en este gadget no nos hará adelgazar.
EL funcionamiento es simple. Nos sentamos en dicho aparato,  con unos rodillos muy cómodos en nuestra espalda y a partir de ahí podemos hacer abdominales.
No viene a ser más que un soporte para poder realizar en mayor comodidad las abdominales bien sean inferiores, oblicuas o superiores. Una ayuda, nada más.
Para aquellos que ya tengáis un mínimo de tono abdominal, os recomendamos hacer las abdominales de forma totalmente tradicional, así el cuerpo trabaja más y mejor, y podremos ver resultados.
El Wonder Core, cuesta más de 150 euros así que no vale la pena.
Y recordad: las abdominales no adelgazan, simplemente endurecen y tonifican.
Y si no creéis en este tipo de productos, os recomendamos encarecidamente a un entrenador online.
Y de todos ellos, Andreu López, es uno de los pioneros en nuestro país, por allá el 2006.
Web personal de Andreu López: www.preparadorfisicoonline.com


Wonder Core

AB KING PRO. MEJORAR ABDOMINALES

Ya tenemos otro gadget más para mejorar nuestras abdominales: Ab King Pro. Otro más.
Todos nos prometen lo mismo: mejores abdominales, marcar six-pack, bajar nuestro volumen, definir más...
Nos dicen que trabajando los abdominales los veremos más definidos y planos. Y a estas alturas de siglo ya sabemos que por más abdominales que hagamos no adelgazaremos ni las tendremos más definidas. No depende de las repeticiones que hagamos sino de la grasa que los recubre. Y hacer abdo no implica en absoluto perder grasa.
Cuidando la alimentación y haciendo ejercicios interválico de alta intensidad, veremos como la grasa va desapareciendo y se empiezan a ver el tan anhelado six-pack.
Este tipo de gadgets nos ayudan en hacer una abdominal. Es una ayuda sobretodo para gente que le cuesta hace una de forma tradicional. Gente sedentaria u obesa le puede ir bien en un momento dado este tipo de artilugios, pero tenemos que tener en cuenta que no adelgazaremos ni un gramo.
Simplemente nos sentamos en el Ab King Pro, y poner la inclinación que queramos para trabajar los inferiores, superiores y oblicuos.
Obviamente si queremos endurecer las abdominales, aunque seamos obesos y sedentarios hay otras formas más baratas que pagar 140 euros para tener el Ab King Pro.

AB King Pro

lunes, 4 de noviembre de 2013

ENTRENAMIENTO PARA ADELGAZAR RÁPIDO

Mucha gente aún cree que hacer cardio a media intensidad es la mejor forma para adelgazar. Pero nada más lejos de la realidad. El hacer cardio media intensidad, podemos quemar bastante grasa durante el entreno, pero el cuerpo se vuelve más eficiente y termina por gastar cada vez menos.
El ejercicio interválico de alta intensidad hace que durante las horas posteriores al entreno nuestro cuerpo esté quemando grasas para regenerar lo perdido durante los ejercicios de alta intensidad.
O sea, si quieres adelgazar sprinta.

Ejemplo de sesión de entrenamiento de alta intensidad para adelgazar.
- 10 sprints de 100 mts. Al finalizar cada sprint realizamos 10 flexiones. Descanso de 30 segundos entre sprints.

Corremos 1' para recuperar.

- 7 sprints de 40 mts + 10 fondos de tríceps. Recuperación de 15 segundos entre sprints.

Corremos 1' para recuperar.

- 10 flexiones + 10 sentadillas + 10 abdominales (10 veces seguidas.


martes, 29 de octubre de 2013

GIROFIT, PLATAFORMA GIRATORIA

Otro gadget más para perder peso: Girofit. 140 euros en este gadget totalmente inútil.
Según nos cuentan, esta plataforma giratoria, nos permitirá trabajar de delante hacia atrás (?), de lado a lado y en rotación. Esto provoca, según ellos, una revolucionaria activación muscular centrífuga, que comienza en el abdomen y se extiende al resto del cuerpo.
Para usarlo sólo hay que poner los pies encima de la plataforma y deslizarse.
Según los comentarios del a gente y sus opiniones, la verdad es que no dejan en buena situación a Girofit. Si alguien se compra un artilugio como este es porqué es alguien totalmente sedentario o que se aburre de buenas a primeras.
Siempre nos irá mejor andar, correr, desplazarnos con nuestro propio esfuerzo que no utilizar este tipo de máquina.
www.estarenforma.net

Girofit

WONDERBRA MASCULINO PARA TENER MEJOR PECTORAL

Parece ser que el wonderbra no es cosa de mujeres. Ahora se ha puesto de moda el wonderbra masculino con el objetivo de realzar los pectorales de los hombres.
De hecho, la prenda en cuestión no tiene mucho secreto. Tan sencillo como poner unos refuerzos en pectorales, bíceps y espalda y por tanto dar una impresión de estar más tonificado de lo normal.
La gracia de esto es que el inventor es un entrenador de boxeo llamado Ash Bhunnoo. Para quien no lo sepa, el boxeo es una de la mejores formas para tener un buen pectoral. Lo saben muy bien los tenistas que en sus rutinas está el boxear en un saco. El hecho de ir golpeando un saco de forma intensa y explosiva (recreando el HIIT), hace que nuestro pectoral mejora de forma muy rápida.
Wonderbra o golpear un saco de boxeo?


El «Wonderbra» masculino: ellos también quieren presumir de pecho

LOS MEJORES TUITS DE SERGIO RAMOS

La verdad, cuando uno ya no espera que Sergio Ramos se supere, va y lo hace. Hay días que uno da las gracias a Twitter por existir.
Estas son algunas perlas del jugador madridista, que esperemos, nos continúa dando tardes de gloria.


  • Contento por haberlo dado todo, pero triste por el resultado. He jugado de medio retrasado (depués del Barça 2- Madrid 1)
  • Felicita a la selección femenina de waterpolo 24 días después de su victoria

  • Buenas. Ya estamos en New York. Real Madrid-AC Milan en el Yankee Stadium. Vamos equipo..!! Que ciudad tan espectacular. (no era NY. Era las Vegas)
  • Grande Nadal por su octavo Roland Garros y ánimos para David Federer por su gran torneo
  • Tras un partido de baloncesto confundió San Francisco con San Antonio: “Partidazo!! La final Miami Heat Vs San Francisco. Esta claro con quien voy ..! Os dejo fotito

JOSEPH BLATTER IMITA A CRISTIANO RONALDO

En la lucha de quien es el mejor: si Cristiano Ronaldo o Messi, hay opiniones para todos los gustos. Si bien CR7 tiene una imagen muy distinta fuera de los terrenos de juego que Messi, parece que el portugués levanta más antipatías entre los aficionados al futbol. Malos gestos, declaraciones chulescas, celebraciones de gol fuera de tono...han labrado del portugués una imagen que seguramente no sea real del todo. Messi, pese a que también ha tenido sus cosas, no cuida tanto su imagen estética, no hace apenas entrevistas, es hombre de pocas declaraciones y por tanto no está tan visible y eso da pie a menos comentarios.
Los defensores de CR7 dicen que hay intereses para que Cristiano tenga mala prensa y que en el fondo en la FIFA no interesa que gane el portugués y sí el argentino.
Nosotros creemos en la imparcialidad de los premios al mejor jugador, pero claro, estas imágenes de Joseph Blatter, imitando y dejando en ridículo a CR7 no ayudan a disipar las dudas.

DIEGO COSTA "FICHA" POR ESPAÑA

Por fin se ha terminado el culebrón; el brasileño Diego Costa, jugará con la selección Española de Fútbol. Gracias a la buena temporada que está haciendo, había el "peligro" de que Diego Costa terminara jugando con la canarinha (cosa lógica por otra parte), pero dado la posibilidad de que pudiera jugar con España (gracias a los años que está en España y al hecho de no haber debutado con la selección de Brasil en partido oficial), la Federación Española empezó a mover hilos para convencer al jugador. Y de hecho, hoy mismo, Diego Costa, ante notario ha firmado que renuncia a defender los colores de Brasil.
Para los despistados, el Mundial de este año se celebra en Brasil. ¿Os imagináis que España gana la final ante Brasil, con gol de Diego Costa?


viernes, 25 de octubre de 2013

¿QUÉ ES LA DIETA FODMAD?

Hay dietas y dietas. La mayoria de dietas son para perder peso, pero no todas.
Hoy os presentamos a la dieta Fodmad que está indicada para gente con Síndrome de Intestino Irritable.
LA dieta Fodmad ,en esencia se trata de una dieta de exclusión. Así, la eliminación de determinados alimentos con una cierta elevada cantidad de elementos fermentables podría, según algunos estudios, aliviar los síntomas de esta población aquejada de SII. El término FODMAP deriva del inglés Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols(Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles Fermentables).

La literatura científica al respecto no es especialmente abundante, de hecho la inclusión de este término en PubMed te devuelve tan solo 25 resultados. No obstante, la mayor parte de ellos, incluidos aquellos relativos a las más importantes publicaciones científicas, apuntan en la misma dirección:una hipótesis con un buen punto de partida y con resultados prometedores.
En las personas en que es efectiva esta dieta se consigue eliminar gases, reflujos, molestias gástricas y diarrea. Los estudios, como dejé entrever, existen. Y con buenas perspectivas de efectividad.
Una investigación reciente siguió a 90 personas con síndrome de colon irritable durante 15 meses. Un 70% de ellos notó una notable mejoría con esta dieta en diarreas, flatulencia y dolores abdominales.
Un ensayo aparecido en octubre de 2011 concluyó que la dieta FODMAP es más efectiva contra el colon irritable que los consejos habituales de médicos y nutricionistas para este problema.
En general, me parece más que interesante y valiosa esta dieta y debería plantearse como patrón de entrada para las personas que sufren de problemas digestivos en general. Como puede deducirse, es combinable con otros programas o filosofías nutricionales como, en nuestro caso, con nuestra paleodieta antiinflamatoria.

ACCIDENTE DE DIEGO TRISTÁN Y CARLITOS

Los ex-futbolistas del Betis y Sevilla, Diego Tristán y Carlitos han sufrido esta madrugada un accidente. Los dos ex-jugadores son seleccionadores sub-16 y sub-18 de la selección andaluza y iban de Almería a Sevilla después de uno de los entrenamientos.
Carlitos sólo ha sufrido daños leves mientras que Diego Tristán ha tenido lesiones graves en dos vertebras y esta ingresado en el Hospital de Sevilla.
El coche era conducido por una tercera persona de la cual no se sabe ni su identidad ni su estado físico.

jueves, 24 de octubre de 2013

PROMOCIÓN ENTRENADOR ONLINE

Nunca había sido tan barato tener un entrenador online. En función de donde entrenes:
- en el gimnasio
- en casa
- al aire libre.

En función de tus objetivos, de tu estado inicial, de como hayas venido entrenando, tu entrenador te irá configurando tus entrenos y reajustando según tus necesidades y mejoras.
Los programas se hacen a través de www.visualfisic.com. Esta plataforma consta de más de 2000 ejercicios en formato video donde, una vez tu entrenador haya configurado tu entrenamiento tu podrás entrar y ver las rutinas hechas para ti y que te podrás imprimir.
Tarifas. Promoción ultimos días de Octubre:
- 3 meses: 35 euros en total.
- 6 meses: 60 euros en total.
Tu entrenador personal online


TIPOS DE FLEXIONES PARA ESTAR EN FORMA

Normalmente la mayoría de chicos que acuden al gimnasio para ponerse en forma, es trabajar el pectoral. El pectoral es un grupo muscular grande, igual que el dorsal y el cuádriceps. Estos 3 grandes grupos siempre se tienen que trabajar igual y en la misma proporción. Un error demasiado precuente es prestar mucha atención al pectoral y muy poca al dorsal. El pectoral, seguramente marque una estética que no tiene el dorsal, pero si no trabajamos en equilibrio estos dos grandes grupos musculares podremos tener descompensaciones musculares, lesiones, desviaciones de columna...
O sea, si decidimos hacer 10 series de 10 repeticiones de pectoral, cuando hagamos dorsal, también tendremos que hacer lo mismo.
Hay muchas formas de trabajar el pectoral. Según el ángulo de trabajo implicamos más el pectoral o más el tríceps y realmente el abanico de posibilidades de trabajo es muy amplio.
Aquí os dejamos un video donde podréis sacar muchas ideas para trabajar vuestro pectoral.

martes, 22 de octubre de 2013

SAUCONY XODUS 4.0. ZAPATILLAS PARA CORRER

Las Saucony empezaron con poca aceptación de público, pero a medida que han pasado los años y han aparecido las nuevas versiones, se han convertido en una referencia para muchos runners.
Las Saucony Xodus 4.0 se caracteriza por su durabilidad y tracción de la suela además del sistema de lazado para hacer que el pie tenga un mejor ajuste y evitar su deslizamiento dentro de la zapatilla en pendientes. Tiene un peso de 317 gramos y está diseñada para neutros o ligeramente pronadores entre 70 y 80 kgs que entrenen o compitan por montaña en circuitos técnicos y de distancia media-larga.
Precio de las Saucony Xodus 4.0: 110 euros
Saucony Xodus 4.0

CRISTIANO RONALDO SE COMPRA UNA CRIOSAUNA

De todos es sabida la máxima profesionalidad de Cristiano Ronaldo. Su juego se basa básicamente en un estado de forma excelso y para ello hay que entrenar duro y cuidarse, sobretodo si quiere pasar de los 30 y continuar siendo un jugador determinante.
Y para ello, el astro portugués se ha comprado una Criosauna de 45.000 euros.
Esta máquina, desencadena un proceso analgésico, antidepresivo , antiinflamatoria y regenerativo en el cuerpo por la simulación de endorfinas y la activación del sistema inmunológico. Cristiano logra mediante la crioterapia incrementar la circulación sanguínea y logra disparar las sensaciones. Además, es fundamental para la recuperación de lesiones o esfuerzos.

viernes, 18 de octubre de 2013

ASICS GEL FUJI ATTACK 2: ZAPATILLAS PARA CORRER

Siempre hemos dicho que las Asics son unas excelentes zapatillas para correr. Y estas Asics no son menos que las otras.
La Asics Gel Fuji Attack 2 es una zapatilla de 315 gramos para corredores neutros hasta 75 kgs que entrenen por montaña cualquier tipo de distancia. En terrenos técnicos responde muy bien gracias a su buena tracción así como a la protección contra rocas que lleva inserida entre la suela y la plantilla. Es robusta y su relación calidad-precio más que aceptable.
 Las distancias recomendables para recorrer con ellas en competición pueden ser hasta un maratón de montaña. Es decir, una distancia media -teniendo en cuenta los ultra-trails- y en un circuito no excesivamente técnico ni pedregoso. Para nuestros entrenamientos habituales de trail de 10 a 25 km, son excelentes.
Precio de las Asics Gel Fuji Attack: 90 euros.

Asics Gel Fuji Attack 2

JOSEF AJRAM FRACASA Y CIERRA SU FACEBOOK

Pues sí, todo en uno. Josef Ajram que esta intentando acabar su reto de 7 Ironmans en 7 días en las 7 islas canarias ha fracasado.
Josef ha abandonado en el tercer día. Según sus declaraciones, desde el primer metro de natación del primer día no se sintió cómodo, no disfrutó en ningún momento. Y eso fue motivo suficiente como para no tirar adelante con este reto.
Obviamente las redes sociales se han hecho eco y no han sido pocos los que a través del Facebook han hecho "mala sangre" de este "fracaso" del triatleta catalán.
Y a la par ha cerrado Facebook. La versión oficial explicada por el mismo Josef era que ya tenía pensado cerrar su Facebook por falta de tiempo para atender a todos, pero que lo mantenía abierto hasta que finalizara el reto de los 7 Ironmans, para así poder informar a sus seguidores de como se iba desarrollando dicho reto. Pero las malas lenguas ya se han dado prisa en afirmar que a Josef no le han sentado nada bien esas críticas y ha optado por cerrar su Facebook. Eso sí, mantiene su instagram y twitter.

jueves, 17 de octubre de 2013

¿POR QUÉ HAY QUE HACER EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD?

Aun vamos pensando que hacer cardio a media intensidad es lo mejor para estar en forma y adelgazar. Pero no vemos algunas cosas:

  • Si bien es verdad que durante el ejercicio (pongamos 40' de bici a media intensidad) quemamos principalmente grasa,, el día tiene 24 horas y durante el post ejercicio no quemamos apenas nada de grasa
  • El cuerpo se adapta y si el primer dia que hago 40' a ritmo medio, me canso mucho, al cabo de un tiempo de ir repitiendo este tipo de entreno, mi cuerpo cada vez se cansa menos. Gano resistencia, gano eficiencia y mi cuerpo es capaz de hacer lo mismo, quemando menos. 
  • El cuerpo sabe que le demandaremos grasa de forma directa y por tanto intenta almacenar tanta grasa como le sea posible.
  • Y veremos lo siguiente: empezamos perdiendo algo de peso, luego nos vemos estancados y por último veremos como volvemos a ganar peso en forma de grasa.
Así que tenemos que pensar en otra forma de hacer ejercicio para adelgazar.
¿Qué os parece poner algo de intensidad  y hacer los entrenos más cortos?
Por ejemplo:
  • 10 sprints de 100 mts. dejando 30 segundos de pausa entre series.
Este tipo de entreno hace que durante el entreno quemamos fosfagenos (y muy poca grasa). Y estos fosfágenos el cuerpo tiene que regenerarlos a posteriori del entreno. ¿Y como lo hace? Pues quemando grasas de forma indirecta.
Después de este tipo de entrenamiento podemos estar más de 2 días quemando mucho más y por tanto será mucho más efectivo que estar 40' encima de una bici a ritmo medio.

MODEL PATCH. PARCHES REDUCTORES DE GRASA

Huid como de la peste de este producto. La mayoría de opiniones y comentarios sobre el Model Patch no son nada positivos.  Ya no sabemos si hablar de estafa o timo a estas alturas de la vida, pero es un producto que no sirve ni para quitar la celulitis, ni para reducir grasa, ni para adelgazar.
Este, es un producto más, como los electroestmuladores como el Smart Tone, como las plataformas vibratorias, pastillas.... Si algo de todo eso hubiera funcionado, ya no haría falta sacar al mercado otro producto que representa que sirve para lo mismo.
Model Patc son unos parches que nos ponemos y que aseguran que eliminaremos la grasa, gracias al efecto del fucus, carnitina y cafeína.(vamos que ningún fisiólogo apoyaría esto ni por todo el oro del mundo).
Según ellos, el fucus es un potente acelerador natural del metabolismo basal. O lo que es lo mismo, de la cantidad de energía que cada uno de nosotros consumimos en estado de reposo. Potencia nuestra actividad metabólica y el consumo calórico. Otra de las propiedades del fucus es que contribuye a la eliminación de nódulos de grasa y nos ayuda a no retener líquidos en determinadas zonas del cuerpo.
Pero nadie se puede imaginar como con un parche, se puede dar todo eso.
Como venimos diciendo, las claves para adelgazar:
  1. Ejercicio cardio a media intensidad
  2. Trabajo general de tonificación
  3. Trabajo interválico de alta intensidad (HIIT)
Model Patch

SHEER SECRET. ¿ADELGAZA BRAZOS?

Loa brazos flácidos son una preocupación para la mayoría de mujeres. Esa imagen del brazo estirado al aire y ver como el tríceps cuelga no gusta a ninguna mujer precisamente. Pero ahora tenemos a Sheer Secret que nos dice que nos ayudará a reducir esta flacidez.
Pero veamos un momento en como nos venden el producto:
- Bolero reductor anti-flacidez de brazos.
Vamos a ver.... o reduce o es anti flacidez. El Sheer Secret no deja de ser una malla que nos enfundamos en los brazos y nos aprieta de tal forma que no nos cuelga nada. O sea, no reduce, simplemente nos aprieta (tendremos que ver que pasa con la circulación sanguínea de la zona).
Reducir no reducirá nada, simplemente no veremos el colgajo del tríceps.
Para poder reducir y al mismo tiempo tonificar o endurecer, hay que hacer algo de deporte. En concreto trabajar algo la fuerza. Trabajar un poco el bíceps: 3 series de 15 repeticiones, 2 días a la semana, nos será suficiente para ver un tríceps más duro, sin colgar, en apenas un par de meses.
Y nos ahorramos 40 euros.

Sheer secret

martes, 15 de octubre de 2013

FALLECE EL PILOTO SEAN EDWARDS

Parece que el mundo del motor no está precisamente de enhorabuena. Si hace apenas 3 días fue María de Villota, ahora ha sido el piloto británico Sean Edward de sólo 26 años quien ha fallecido hace apenas 10 horas en el circuito australiano de Queensland. Edwards era el lider de la Supercopa Porsche, y está temporada ya había ganado las 24 horas de Nurburgring.
El trágico accidente se ha producido en unos entrenos cuando Sean Edwards era precisamente el copiloto. El piloto era un australiano de sólo 20 años que está gravemente herido.
El coche era un Porsche 996

lunes, 14 de octubre de 2013

JOSEF AJRAM. 7 IRONMANS EN 7 DÍAS EN LAS ISLAS CANARIAS

Josef Ajram lo vuelve a intentar. Intentará hacer 7 Ironmans en 7 días.

Distancia de un Ironman:
- Natacion: 3800 mts.
- Bici: 180 kms
- Carrera: 42 kms.

Dicho reto tendrá lugar en las islas canarias. Ajram, disputará un Ironman en cada isla. El primero será el día 14 y el último el día 20 de Octubre.
El reto es mayúsculo porqué cada día serán más de 10 horas de esfuerzo. Hace un par de años tuvo que abandonar por culpa del calor. Esta vez, el barcelonés ha esperado ha esperado a unas fechas no tan calurosas.

Si quieres seguir este reto, entra aquí:
. Reto 7 Ironmans en 7 días. 

FRASES SOBRE EL DEPORTE: CHOLO SIMEONE

A muchos no les sorprende este arranque de termporada del Atlético de Madrid de Diego Pablo Simeone. Un buen inicio en Champions e invictos, junto al Barça, en la Liga española han puesto el ojo en el equipo colchonero.
Podrá el Atl de Madrid disputar la Liga junto a Barça y Madrid. Nadie lo sabe. Veremos como los Diego Costa, Cortois, Koke, Adrián y compañía podrán aguantar el nivel de exigencia de los partidos que a partir de ahora tendrán que disputar.
Y el entrenador el Cholo Simeone se ha convertido en el entrenador de moda en toda Europa. Su carácter ganador y motivador que ya lo hizo famoso cuando era jugador ha sabido transmitirlo a un grupo de jugadores que le creent a pie juntillas y han convertido hoy a "El Pupas" en un equipo a tener en cuenta a Europa.

Frases y filosofía de Diego Pablo Simeone:

1. No acepta el conformismo

"El esfuerzo no se negocia. Ni tolero el conformismo. La pasividad está alejada de mí".

3. Ir partido a partido

"Si miras lejos, no ves el paso inmediato y tropiezas. Hay que ir despacio, que no lento...".

2. Lo emocional, una de las claves

"Los regulares emocionalmente son más competitivos en un torneo de pocas distancias".

4. Identificación con los colores

"Es fundamental la pertenencia, sentirse involucrado, que se entreguen a pleno por el proyecto".

5. Hay que conocer los problemas

"Nunca se toca fondo. Se puede estar peor. Si sabes lo que pasa, puedes solucionarlo".

6. Desea que crezcan los jugadores

"Creo en el trabajo individualizado con los futbolistas. Si veo que mejoraron, ese es mi título más importante".

7. El orden es su obsesión

"Creo en el orden antes que nada y por encima de todo. El orden es una manera de vivir en la cancha".

8. Lo primero es hacer el grupo

"No rechazo nada. Veo mucho fútbol y leo sobre psicología. Si armaste el grupo, el equipo aparece mucho más fácil".

9. Comunicación recíproca

"No sólo el jugador debe entender al técnico. El técnico también debe entender al jugador".

10. Le gustan los retos

"Si veo barro, me tiro de cabeza. Me gustan los desafíos en el mundo del fútbol".

11. Sólo confía en el trabajo

"Sigo una frase de mi amigo Nelson Vivas: sólo en el diccionario éxito está antes que trabajo".

12. Defensa de cuatro y ataque de tres

"Me gusta jugar con cuatro atrás. Y ahora los que atacan con tres tienen más resultados".

13. Agresividad en el campo

"Los partidos hay que jugarlos con el cuchillo entre los dientes sobre el terreno de juego".

14. Sólo piensa en el mañana

"Disfruto ganando un título. Pero lo que ya se hizo se quedó atrás. El fútbol siempre es el mañana".

sábado, 12 de octubre de 2013

¿TIENE GARETH BALE UNA HERNIA DISCAL?

Ha aparecido hoy mismo la noticia en la portada del Diario Marca. Según dicho periódico, el galés Bale, sufre de una hernia discal a la par de 2 protusiones discales. Siguiendo la versión de Marca, los jefes médicos del club blanco ya vieron esta hernia pero como el jugador no tiene dolor alguno no le prestaron mayor atención.
La verdad es que este tipo de dolencias pueden estar mucho tiempo "escondidas" pero llega un día que el dolor es evidente y ahí hay que operar (más de 4 meses de baja).
No han tardado en aparecer los rumores sobre que los jefes médicos no vieron esta lesión. Ya hace muchos años que el Real Madrid no tiene equipo médico propio y externalizó este servicio a Sanitas. Y algo raro pasa ahí cuando no es la primera vez que fichan a un jugador "lesionado".
Mientras, otras malas lenguas, afirman que el Madrid ya  conocía la situación del jugador pero que lo forzaron a jugar un par de partidos para no dar a entender que ficharon directamente a un jugador que se pasaría más de media temporada sin jugar.
Sea como fuere, de momento Gareth Bale, está haciendo su pretemporada particular para ponerse a tono.
Si tiene o no una hernia discal y si esta deberá ser intervenida o no, es algo que con el paso del tiempo iremos viendo.

viernes, 11 de octubre de 2013

GPS TOM TOM RUNNER. LO ÚLTIMO DE TOM TOM PARA CORREDORES

Los corredores tienen una herramienta más a partir de hoy.  Se trata del GPS Tom Tom Runner.

El GPS es fino y ligero, con una pantalla grande de alta resolución, alto contraste y los datos que necesitas de un vistazo: distancia, ritmo de carrera y tiempo. Su funcionamiento es muy intuitivo, a través de un sólo botón; y cuenta también con una pantalla resistente a golpes y arañazos.

Con un peso de 50 gramos y un grosor de 11, 5 mm, es el compañero virtual para entrenar: puedes competir contra tus tiempos en carreras anteriores y dispone de sensores integrados para carrera en el interior que cuentan tus zancadas y ritmo aunque no haya señal GPS.

Además, incluye las siguientes características:
Alertas por vibración programables, de vueltas, tiempo, distancia, objetivos…
Duración de la batería 10 h en modo GPS
Tecnología QuickGPSfix para encontrar la señal GPS más rápido.
Descarga de datos en TomTom MySports y compatibilidad automática con RunKeeper o MapMyFitness. Descarga manual en otras plataformas con formato .tcx, .kml, .gpx y .fit
Compatible con banda de pulsaciones Bluetooth Smart (no incluida)
Versiones de hombre y de mujer.

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