lunes, 31 de agosto de 2009
LOS ALIMENTOS LIGHT. ¿SON TAN BUENOS CÓMO DICEN?
sábado, 29 de agosto de 2009
NANO GYM: O COMO ENGAÑAR A LA GENTE
Ya hemos hablado muchas veces de los mil y un productos para adelgazar, tonificar…
Nadie da duros a 4 pesetas. Las cosas son simples pero a veces no tanto. Ahora se ha puesto de moda, tanto en las radios como en las teletiendas anunciar en el “Nano Gym”. No viene a ser más que la electroestimulación que venían anunciando hace 10 años. Le cambian el nombre, le dan otra forma y a ver quien pica!.
Mentiras que te cuentan:
- 10 minutos de Nano Gim, equivalen a 1 hora de duro gimnasio. (a ver que entenderán ellos por duro gimnasio).
- Quemarás 200-300 calorías. Nada tiene que ver el quemar calorías con quemar grasa. (Durmiendo también quemamos calorías…)
- Con las vibraciones adelgazas! (Años y años estudiando para llegar a la conclusión que tan fácil como vibrar y perder grasa)
- Ah! Y si no adelgazas con Nano Gym es porque no sigues una alimentación adecuada. Im-prezionante.!
Siempre recomendamos el sentido común. Los milagros no existen. Estos tipos de productos se ponen de moda y en cuestión de meses desaparecen.
Nosotros como empresa de entrenadores personales online, tenemos muchos clientes "estafados" por este tipo de productos. Cada uno es libre es comprar lo que mejor crea, pero pensemos con sentido común: si realmente nano gym funcionara, todos estarímos como el chico del anuncio y la verdad es que no es así.
domingo, 23 de agosto de 2009
FRASES SOBRE EL DEPORTE: CHARLES BARKLEY
NADAL FUERZA SU RECUPERACIÓN
Ahora Rafa, deberá basar su juego no tanto en su físico, sino en la técnica. Si no hace ese cambio, dificilmente lo veremos no ya en el número 1, sino en el top 5.
martes, 11 de agosto de 2009
BAÑOS DE AGUA FRÍA PARA RECUPERARZE DE UN ESFUERZO
Hay que resaltar que las mejoras no son estratosféricas, en torno al 0,1 y el 2% se mejora el rendimiento tras estos baños de agua fría, pero para competiciones que son continuas en días, tipo vueltas ciclistas o entrenamientos intensos seguidos ese porcentaje es bastante importante.
Parece ser que lo peor para recuperar tras una buena paliza física son los baños de agua caliente o el reposo absoluto, esto tiene que ver con el retorno venoso y la limpieza de metabolitos después del esfuerzo. En cambio tanto los baños de agua fría como los baños de contraste (minuto de agua caliente seguido de minuto de agua fría y así sucesivamente) si mejoran notablemente la recuperación y predisponen mejor a otro posterior esfuerzo.
Para más detalles decir que en el estudio las temperaturas que se usaron fueron de 15 grados en agua fría y 38 en agua caliente, así que ya sabemos después de entrenar, nada de agua caliente que más bien da bajonazo de tensión y a poner la ducha con agua fresquita.
Son muchos los deportistas que cada vez más utilizan estos métodos para después del entrenamiento, y esque tan importante como el entrenamiento es la recuperación para estár a punto para el día siguiente. Por supuesto esto no es la panacea, sino un complemento más para ayudar al cuerpo a recuperar junto con la alimentación, el descanso y otros métodos.
TXUMARI ALFARO: CONSEJOS DE SALUD
- Reducir el consumo de sal .
- Comer pan integral con todos sus aminoácidos, con el germen y la cáscara.
- Utilizar aceite de oliva
- Reducir el consumo de pizzas, hamburguesas y embutido.
- Reducir el excesivo uso de alimentos envasados, congelados y otros prefabricados que sacian pero no aportan los mismos nutrientes que los frescos.
- Suprimir el azúcar blanco refinado y sustituirlo por melazas. Es muy crítico con la tendencia cultural a endulzarlo todo, incluso el pan o el tomate frito, con consecuencias muy negativas para la salud. Denuncia que se premie a los niños con dulces y el abuso de las bebidas de cola y la bollería industrial. Recuerda que en España ya hay un 30% de niños obesos y las cifras de colesterol son las más altas de Europa.
- Reducir o eliminar las leches animales. Indica que el ser humano es el único animal que toma leche después del destete, que existen otras múltiples fuentes de calcio y que los orientales no toman leche de vaca sino muchas versiones de la soja, algas, pescado (sin freír ni rebozar) y verduras, y presentan los índices de osteoporosis más bajo del mundo.
- Eliminar o al menos no abusar de la carne.
- Elegir buenas técnicas de cocción. Alerta sobre la pérdida de nutrientes de los microondas y el peligro de quemar en exceso en aceite en los fritos.
lunes, 10 de agosto de 2009
10 RAZONES PARA TOMAR TÉ VERDE: SUS BENEFICIOS Y PROPIEDADES
- El té verde ayuda a reducir el riesgo de cancer.
- Previene enfermedades del corazón.
- Ayuda a combatir los efectos del envejecimieno.
- Ayuda a que el cuerpo pierda peso. Es un estimulante natural del metabolismo.
- Reduce el riesgo de artritis.
- Mantiene los huesos fuerte.
- Ayuda a reducir el nivel de colesterol.
- Ayuda a fortelecer la memoria
- Previene enfermedades hepáticas.
- Reduce el nivel de azúcar en la sangre
DEPORTE Y CORAZÓN: MÁXIMA INTENSIDAD
¿BEBER O COMER FRUTA?
domingo, 9 de agosto de 2009
DANI JARQUE: OTRO ASTRO QUE SE NOS VA
viernes, 7 de agosto de 2009
LOS HOMBROS: COMO ENTRENAR LOS HOMBROS EN UN GIM
- Elevaciones laterales (inclinadas) a un brazo 3x15-30’’ descanso.
- Press militar sentado 4x8.
- Remo con barra agarre abierto en superserie con elevaciones laterales 2 manos 3x8-10.
- Pájaros en maquina 4x8-10.
Es una rutina fuerte y sólo para gente ya muy preparada. El hombro se puede trabajar una vez per semana. Más, no.
BAÑO TURCO: PLACER DESPUÉS DE ENTRENAR
La temperatura es inferior a la sauna seca, oscilando entre 25-50 grados según la altura, y la humedad relativa del 99%, con lo que el ambiente está saturado de vapor de agua e impide el proceso de sudoración, por tanto en el baño turco se suda menos que en la sauna finlandesa.
En este tipo de sauna el calor se genera al calentar agua y evaporarse a lo largo de toda la sala, creando una especie de neblina, que al posarse sobre la superficie corporal formará gotas asemejándose al sudor, haciendo la función de dispersar el calor y refrigerar el cuerpo.
- El calor acelera las funciones metabólicas, aumentando la respiración, la frecuencia cardiaca y estimulando por tanto el sistema nervioso y hormonal.
- El vapor produce una equilibrada dilatación de los poros, que elimina toxinas e impurezas.
- Al dilatarse los poros y entrar el vapor de agua se produce una limpieza de la piel, quedando suave.
- Al humidificarse las vías aéreas se produce un efecto expectorante, útil en situaciones de resfriado, tos, sinusitis y otras afecciones del sistema respiratorio.
Si alguien sufre del corazóno o tiene la tensión arterial muy alta o baja, antes debería consultar un médico.
miércoles, 5 de agosto de 2009
COMO HACER ABDOMINALES
¿Pero, como hacer una buena abdominal? Primero, la zona lumbar nunca se despega del suelo. La abdominal sólo trabaja en los primeros 45º de elevación de la espalda. O sea, aquellas imágenes que veíamos en la que la persona subía totalmente hasta tocar los codos con las rodillas, totalmente prohibido. Y de cintura para abajo que no se trabaje nada. O sea, que nadie ni nada os coja de los pies, puesto que no estaríais trabajando tanto las abdominales y si la musculatura del psoes e ilíaca.
Y velocidad lenta. Así el músculo trabaja mejor. El hacerlas rápidas nos será más facil por una cuestión de inercia, pero el músculo no trabaja al 100%. Si las hacemos lentas nos aseguramos que el esfuerzo lo hagamos nosotros.
www.estarenforma.net
martes, 4 de agosto de 2009
LOS ESTIRAMIENTOS Y LAS LESIONES
- Nos relaja
- Nos evita lesiones
- Hace que la musculatura trabajada vuelva a su posición natural
- Nos procura una buena modalidad y eso equivale a mayor calidad de vida ssobretodo para la gente mayor.
- Nos prepara para otro esfuerzo para el día siguiente u otro día.
Un buen estiramiento tendría que durar 20 segundos. Sin rebotes, aguantando en el punto de máxima tensión. No debemos notar dolor pero si tensión.
Si no somos capaces de aguantar 20 segundos, hacemos 10, paramos unos segundos y hacemo 10 segundos mas.
lunes, 3 de agosto de 2009
COMO TENER UN BUEN TRICEPS Y BICEPS
sábado, 1 de agosto de 2009
CUANDO EL DEPORTE NO ES SALUD
- El deporte de élite no es saludable. La intensidad con la que entrenamos, hará que en un futuro nuestro cuerpo sufra sus consequencias.
- Empezar antes de tiempo un deporte nos puede hacer perder nuestra motivación e ilusión en un futuro.
- Deportes con posiciones estáticas como el hockey hierba, natación estilo mariposa, golf... nos puede crear problemas crónicos de espalda si los empezamos en edades tempranas.
- Un niño puede ser un campeón en potencia, pero si su entorno (padres, famíla, amigos...), no le arropan y por contra lo estresan, y le "obligan", este futuro ganador se va a perder por el camino.
Una cosa es que queramos competir y ganar, y llegar a lo más alto. Pero debemos saber que si queremos hacer deporte simplemente por una cuestión de salud:
- Entrenar a una intensidad media.
- Variedad. No entrenar siempre igual. Probar y practicar diferentes deportes.
- Escuchar a nuestro cuerpo. El cuerpo es sabio, antes de una lesión nos avisa. Hay que saber parar a tiempo.
Entrenador Personal online. El más barato
¿Quieres ponerte en forma pero no tienes tiempo para ir al gimnasio? ¡No te preocupes! Hoy en día, gracias a la tecnología, puedes tener ...
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Otra más. Ahora es Reduform . Ojo, que viene a ser el mismo producto que Reduslim del que se esta web hizo una reseña . Una faja que, según...
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Parece que este suplemento va a pegar fuerte. No por ser un mero suplemento de desentoxicación y adelgazamiento sino por la cantidad de din...
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El Total Crunch es otro de los productos que nos pueden ayudar a perder peso . No es uno de los productos más vendidos, pero los comentari...